Michel Cymes et Kevin Mayer, le médecin et la star de l'athlétisme, nous expliquent dans ce guide à deux voix pourquoi " le sport, c'est la santé " et comment le pratiquer, à son échelle. Le sport ? Il faut que je m'y (re)mette !
Nous savons tous que l'activité physique et le sport sont bons pour la santé et l'épanouissement personnel, mais de là à les intégrer dans notre quotidien, il y a un pas que beaucoup n'arrivent pas à franchir.
Comment caser l'activité physique dans vos journées surchargées ? Vous êtes fatigué, vous avez la flemme... comment vous motiver et le rester ? Faut-il vraiment faire 10 000 pas par jour ? Saviez-vous qu'on peut être sportif et sédentaire ? Qu'une activité physique régulière est le meilleur antidépresseur naturel ? Et pour les plus sportifs, comment optimiser vos performances et éviter les blessures ?
Dans ce guide, le médecin et l'athlète proposent une synthèse inédite mêlant explications scientifiques et expérience personnelle pour vous donner envie de bouger. Ils livrent leurs conseils pour permettre à tous de profiter des bienfaits de l'activité physique.
Bouger plus va changer votre vie ! Lire la suite Fermer

Passée sa brutale éviction de Danone, Emmanuel Faber se pose dans un  refuge des Alpes. Il raconte comment la montagne et l’escalade ont  dessiné son itinéraire : l’orage  en Oisans dans l’enfance, les falaises du  Vercors à l’adolescence, seul dans la tempête une nuit d’hiver à ski, en  collectif pour l’ouverture d’une nouvelle voie sur le granite  corse. Il  partage son expérience hors du commun de patron activiste et livre sa  vision des enjeux d’aujourd’hui et demain.
Un appel vibrant à la prise de conscience et à l’action. 
 
«  Nous sommes au  pied de la montagne. Nous avons dix ans pour ouvrir une nouvelle voie et nous y engager tous  ensemble. »
Durée : 05H14
© Éditions Paulsen, 2022 © et (P) Audiolib, 2022 Lire la suite Fermer

" C'est vraiment génial, il faut lire ce livre ! " Alessandra Sublet - Europe 1" Ses confessions poignantes se lisent comme un récit d'aventure en écoutant la mer. " Delphine Perez - La Parisienne" Un hymne à la liberté. " Claire Chartier - L'Express" J'ai 52 ans, cinq enfants, et un bateau avec lequel j'ai fait le tour du monde. Pour participer à cette aventure du Vendée Globe, j'ai tout cédé, tout sacrifié, tout vendu. Aujourd'hui, je ne possède rien, ni carrière, ni chez-moi. Mais j'ai peut-être conquis le bien le plus précieux : ma liberté. "
Le livre de Sébastien Destremau n'est pas l'histoire d'une course, c'est l'histoire d'une vie. Dix-huitième et dernier à avoir franchi la ligne d'arrivée aux Sables-d'Olonne, le 11 mars 2017, celui qui n'avait jamais fait une course en solitaire a remporté une formidable victoire sur lui-même. Lire la suite Fermer

Est-il possible de reprendre la course une fois qu'on a tout laissé tomber?

Après un arrêt complet de la course à pied, l'ultramarathonien Joan Roch entreprend un long retour vers son sport. Il raconte son parcours, cinq années semées de doutes, de douleurs et de joies. Le point culminant: son arrivée triomphale au sommet du mont Royal, à Montréal, au terme d'un périple improvisé de 1135 km amorcé en Gaspésie.

Tout ça en sandales et en pleine pandémie. Prenant pour scène le majestueux fleuve Saint-Laurent, ce récit intime est une véritable odyssée, une ode à la persévérance. Encore une fois, les images captées par l'auteur-photographe prennent le relais quand les mots ne suffisent plus.

Dans cette suite attendue d'Ultra-ordinaire - Journal d'un coureur, Joan refuse de voir l'abandon comme un échec. Lire la suite Fermer

Que vous marchiez pour vous remettre en forme ou que vous rêviez de parcourir le chemin de Compostelle, ce livre est pour vous. Jean-Yves Cloutier propose des programmes d'entraînement spécialement conçus pour tous les types de marcheurs, du marcheur récréatif au randonneur confirmé, du promeneur urbain au marcheur sportif.
Les bienfaits de cette activité physique à la fois abordable, pratique et agréable sont immenses, quel que soit votre âge. Marcher renforce nos muscles, développe notre endurance et améliore notre santé cardio-vasculaire. Voici un guide essentiel pour vous y mettre.
Vous trouverez toutes les informations utiles pour partir du bon pied
- 12 programmes d'entraînement sur 15 semaines pour les marcheurs de tous les niveaux
- Des outils de planification
- Des trucs pour maintenir sa motivation
- Des conseils pour choisir le meilleur équipement Lire la suite Fermer

- Je dois m'occuper des enfants.
- Je travaille à temps plein.
- Je n'ai jamais vraiment fait de sport.
- J'ai fumé pendant 22 ans.

Pour se convaincre de ne pas bouger, Nathalie Bisson disposait d'une foule de bonnes excuses. Elle aurait pu aussi invoquer le fait que son corps lui fait des misères : une maladie dégénérative s'attaque à ses articulations. Mais non. Au lieu d'un fauteuil roulant, elle a acheté un vélo stationnaire.
En neuf ans, elle est passée de sédentaire à marathonienne. Sa recette? Elle a troqué la performance pour la persévérance et compris que rien ne sert de toujours courir. À la surenchère des chronos, elle oppose son «pace du bonheur», une cadence qui la fait alterner entre marche et course, selon les humeurs de son corps, avec le fil d'arrivée comme seul objectif. Et ce qui vaut pour la course vaut pour la vie!
L'histoire de Nathalie Bisson est toute simple : c'est celle d'une femme qui avance toujours, un pas à la fois, jusqu'au bout. Lire la suite Fermer

De ses débuts en patinage de vitesse à son dernier tour de piste, en passant par l'intimidation dont il a été victime à l'école, son ascension parmi l'élite et les hauts et les bas de sa vie personnelle, Charles Hamelin s'ouvre à Luc Bellemare avec une grande générosité. Charles Hamelin a remporté 6 médailles olympiques, 142 médailles en Coupe du monde et 38 médailles aux championnats du monde. Sa longue et florissante carrière sportive a été marquée par de très grands mo­ments, mais aussi par de cuisantes déceptions.

Charles Hamelin, c'est tout cela, mais c'est aussi un petit garçon sportif qui rêvait de jouer au hockey et qui, un peu par hasard, s'est découvert une passion pour le patinage de vitesse. Mission accomplie raconte l'his­toire d'un athlète qui, à force de travail et de détermination, est devenu l'un des meilleurs patineurs de sa génération.

« À plusieurs reprises, il aurait pu se décourager, laisser tout tomber. Au contraire, il en veut plus. Il veut apprendre. Tout est possible dans le sport, il suffit d'y croire et d'y mettre les efforts. C'est exactement ce que fait Charles, lui qui s'entraîne sans relâche, avec le sourire et dans le plaisir. » Lire la suite Fermer

Le Yoga Nidra et la méditation sont des méthodes douces permettant de contrebalancer l'agitation quotidienne. La régularité de la pratique du Yoga Nidra réduit significativement le stress, l'anxiété, la détresse psychologique, la fatigue jusqu'à redonner au corps son état paisible et équilibré. Il améliore la qualité du sommeil et renforce le système immunitaire. C'est un véritable voyage vers la paix intérieure.
Exercices pratiques :
Allongé, sur un tapis, un bolster sous l'intérieur des genoux, un plaid sur tout le corps, laissez vous guider dans ce Yoga Nidra. Ces deux voyages intérieurs peuvent être pratiqués le soir pour déposer les états de stress, de vigilance et retrouver un sommeil équilibré. Mais aussi le matin, pour libérer le corps de ses tensions.

Mylène Paquette est la première personne des Amériques à avoir traversé l'Atlantique Nord à la rame, en solitaire. Une aventure humaine qui va bien au-delà de l'exploit sportif.
Sur un ton très personnel, elle nous raconte l'histoire de son odyssée comme on ne l'a jamais entendue, depuis l'instant où elle en a eu l'idée jusqu'à son départ en mer, son arrivée triomphale en France et son retour à Montréal.
Elle nous confie ce qui l'a poussée à vivre cet incroyable périple, pourquoi un inconnu lui a prêté des milliers de dollars, comment elle a connu Hermel, « l'homme aux yeux pleins d'étoiles », les moments charnières et les rencontres décisives : un parcours palpitant qu'elle seule pouvait nous dévoiler.

«La plupart des auteurs de grands récits d'aventures racontent ce qu'ils ont fait. Très peu vous disent pourquoi ils ont fait tout ça et comment tout cela les a changés. L'histoire de Gabriel Filippi est une exploration fascinante qui appartient au second genre.» Cathal Kelly, The Globe and Mail La survie a un prix Dans Instinct de survie, Gabriel Filippi, l'un des plus grands alpinistes du Canada, décrit le parcours stupéfiant qui l'a amené à affronter la beauté sublime de la nature et la cruelle indifférence du destin. Moments forts, exploits remarquables et pertes dévastatrices ponctuent un récit passionnant qui se déroule sur six continents. Au cours d'une vingtaine d'années passées à escalader les plus hautes montagnes de la planète, l'alpiniste a notamment échappé au pire désastre de l'histoire de l'Everest et à une attaque des talibans qui, sur une montagne du nord du Pakistan, a emporté dix de ses compagnons alpinistes. Gabriel Filippi survit. Encore et toujours. Inoubliable témoignage de persévérance et de réussite, Instinct de survie permet de comprendre pourquoi certaines personnes tentent inlassablement d'atteindre les sommets du monde. Et en quoi chacune de ces expériences transforme leur vie à jamais. GABRIEL FILIPPI est le seul Québécois à avoir escaladé l'Everest par ses deux versants. Il a également réussi l'épreuve de l'Ironman, en plus d'être un grand-père, un conférencier chevronné et un ambassadeur de Lac-Mégantic, sa ville natale. Gabriel vit à Montréal. BRETT POPPLEWELL est journaliste et écrivain. Gagnant d'un prix de la Fondation nationale des prix du magazine canadien, il a écrit pour les magazines SportsNet, Maclean's et Walrus, ainsi que pour les quotidiens The Toronto Star et The Globe and Mail. Certains de ses articles sont parus dans The Best American Sports Writing. Brett vit à Toronto. Lire la suite Fermer

La vie et la carrière de la première vedette québécoise du Canadien de Montréal
Près de cent ans après la mort de Georges Vézina, son nom est toujours connu des amateurs: malgré la quantité de grands joueurs qui ont défilé après lui, la Ligue nationale de hockey n'a jamais changé le nom du trophée Vézina, attribué annuellement au meilleur gardien de but.
C'est dire à quel point il a marqué son époque. Avec lui, le Canadien a remporté ses deux premières coupes Stanley et conquis le coeur de milliers de spectateurs partout au pays. Au fil des seize saisons passées à Montréal, le natif de Chicoutimi a vu l'histoire de son sport s'écrire sous ses yeux. Georges Vézina a été de toutes les grandes premières sur la patinoire, de la percée du hockey aux États-Unis aux matches en temps de guerre ou pendant la crise sanitaire causée par la grippe espagnole.
Son legs dépasse les frontières et les statistiques: à l'image de son peuple, il a été un pionnier tranquille. Lire la suite Fermer

Scotty Bowman est une légende. Il a remporté plus de matches et de coupes Stanley que n'importe quel autre entraîneur dans l'histoire de la Ligue nationale de hockey. Il s'est maintenu au sommet du hockey professionnel pendant près de trois décennies: vingt-neuf années sépa­­rent sa première et sa dernière coupe! Ses talents de stratège et de meneur d'hommes ont fait de lui le meilleur entraîneur de l'histoire du sport professionnel, toutes disciplines confondues.

Avec ses échappées à l'emporte-pièce et son tir puissant, Guy Lafleur a été, dans l'uniforme du Canadien de Montréal, l'un des meilleurs hockeyeurs de son époque. Intuitif, il a toujours foncé vers le filet adverse, crinière au vent, sous les «Guy! Guy! Guy!» enthousiastes de la foule.
Son parcours est atypique: il prend une retraite surprenante à 33 ans, et va de nouveau à contrecourant en revenant au jeu, près de quatre ans plus tard. Après un passage à New York, il terminera sa carrière dans l'uniforme des Nordiques de Québec, la ville où sa légende a débuté.
Athlète parfait, il était loin de l'être hors glace... L'homme et le citoyen engagé ont autant marqué l'imaginaire que le Démon blond des partisans et le Flower de ses coéquipiers. Cinquante témoins triés sur le volet nous font découvrir «leur» Guy Lafleur. Lire la suite Fermer