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Vagnon
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Manoeuvres courantes au port et au mouillage
Collectif
- Vagnon
- Le mémo Vagnon du plaisancier
- 5 Février 2018
- 9791027101580
Les manoeuvres de port, bien qu'étant très courantes, représentent souvent une difficulté pour les plaisanciers débutants. Il faut un peu de temps, de pratique et d'expérience pour les maîtriser. Ce mémo très pratique est l'outil idéal pour accompagner cet apprentissage. Il aborde : les amarrages, le matelotage, les accostages, les départs. Un indispensable !
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Le vélo, ça ne s'oublie pas !", certes. Pourtant, derrière son apparente facilité, se lancer à vélo et en particulier à VTT nécessite quelques bases afin d'avoir la garantie d'une pratique sûre et la promesse de s'offrir un maximum de plaisir.Choix du matériel et des différents équipements, techniques de pilotage, préparation physique, B.A-BA de mécanique, le monde du VTT est vaste. À l'image des espaces qu'il vous permettra d'aller découvrir.Le privilège de rouler dans des décors de carte postale, de profiter des splendeurs d'une nature pleine de surprises, est accessible à tous, quel que soit le niveau de pratique ou l'âge. Ces quelques précieux conseils vous porteront vers de nouveaux horizons.
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Se nourrir en mode survie : fabriquer ses ustensiles, maîtriser le feu, cuisiner
Denis Tribaudeau, Rémi Vollot
- Vagnon
- 31 Mai 2022
- 9791027107353
Ce guide pratique et bien illustré permettra aux survivalistes gourmets de cuisiner en pleine nature les produits de leurs cueillettes, récoltes, pêches et chasses.Une première partie riche en dessins explicatifs vous apprendra à fabriquer vos ustensiles, monter des suspensions, gérer des feux, construire un four, ou vider un poisson. Des fiches pratiques vous aideront à reconnaître les plantes sauvages à utiliser pour vos futurs plats. Enfin, des recettes adaptées à chaque saison vous permettront de faire de vos récoltes des plats parfois très étonnants, à accompagner de boissons, thés et infusions.Un indispensable pour accompagner toutes vos sorties en pleine nature !
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La marche : sportive, athlétique, nordique, afghane
Cécile Bertin
- Vagnon
- 20 Avril 2022
- 9791027107315
La marche est l'activité physique la plus recommandée, et à juste titre, par toutes les autorités médicales. Quel que soit notre niveau, elle apporte des bienfaits autant sur notre corps que sur notre mental. Et comme il existe plein de façons de marcher, différentes et complémentaires, il suffit de varier les plaisirs pour ne jamais se lasser. Un, deux, trois... 10 000 pas, c'est le moment de vous lancer et de marcher !Découvrez les bases et les techniques, marche par marche, ainsi que les clés pour réussir votre entraînement à 100 %, sans oublier les conseils indispensables pour adapter votre alimentation.
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Premiers secours : premiers réflexes ; spécial self-défense
Nathalie Truin
- Vagnon
- Premiers secours
- 24 Juillet 2019
- 9791027104215
Il existe des grands principes d'autodéfense qui, correctement assimilés et bien exécutés, peuvent permettre à une victime potentielle de se sortir saine et sauve de la plupart des agressions.Pour bien maîtriser les gestes essentiels de la self-défense, rien ne vaut un apprentissage pratique encadré par des formateurs professionnels. Mais ce manuel pédagogique, clair et bien illustré, permet d'acquérir des bases théoriques solides.Comment éviter une agression ; comment échapper à un agresseur, fuir et se mettre à l'abri ; et enfin comment riposter dans les cas d'agression les plus graves : telles sont les grandes thématiques abordées dans ce livre. Il ne vous reste plus qu'à vous entraîner... En toute sécurité !
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L'orientation, ca s'apprend ! pour garder les pieds sur terre sans perdre le nord
Denis Tribaudeau
- Vagnon
- Loisirs
- 17 Décembre 2019
- 9791027104291
Vous n'allez jamais nulle part sans démarrer le GPS de votre téléphone ? Vous arrivez en retard à vos rendez-vous parce que vous vous perdez toujours en route ?On vous a dit et répété que parce que vous êtes une femme, l'orientation ne sera jamais votre fort ? Il est temps de mettre fin à vos angoisses et à ces préjugés : le sens de l'orientation, comme beaucoup de choses, c'est avant tout une histoire d'entraînement. Tout le monde peut y arriver !Ce livre est là pour vous aider à vous améliorer : il vous propose des techniques de base et des astuces pratiques pour l'orientation en pleine nature ou en ville, ainsi que des conseils adaptés à différents types d'environnements, mais aussi un véritable coaching pour vous apprendre à faire travailler les zones de votre cerveau concernées par l'orientation, pour vous aider à gérer le stress qui vous fait perdre vos moyens, ou encore pour vous donner les clés de l'élaboration d'une bonne stratégie d'orientation, seul ou en groupe.
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Trail : Plans d'entraînement et préparation physique
Cécile Bertin
- Vagnon
- Hors collection - Vagnon Sport/Aventure
- 14 Mars 2025
- 9791027109753
Ce guide a été conçu pour vous accompagner dans vos débuts en trail mais aussi pour répondre à toutes les questions que vous pourriez vous poser, même si vous avez déjà goûté à ce sport merveilleux qui associe grand air et découverte, compétition et nature. On y trouve des conseils pratiques pour s’équiper de façon appropriée, pour s’alimenter pendant ses sorties et pour ne pas se blesser.
Cécile Bertin, en collaboration avec RunMotion Coach qui apporte toute son expertise avec des plans d’entraînement ciblés, du débutant au confirmé, vous propose le livre qu’elle aurait aimé lire lorsqu’elle a débuté ! Il ne reste plus qu’à se fixer un objectif, prendre un dossard et partir dans la nature pour le préparer ! -
En route pour mon marathon : Plans d'entraînement, préparation physique et conseils
Suzanne Cariant, Camille Chastel
- Vagnon
- Hors collection - Vagnon Sport/Aventure
- 14 Mars 2025
- 9791027109760
Vous rêvez de vous lancer dans la course à pied ? Vous cherchez comment préparer votre corps et votre mental pour affronter les 42,195 kilomètres d'un marathon ? Ce guide est le point de départ idéal pour atteindre vos objectifs. Il vous aidera à franchir de nouveaux kilomètres, à chaque étape de votre parcours, et à découvrir le plaisir de la course.Grâce à des conseils simples, des plans d'entraînement progressifs et des astuces pratiques, vous apprendrez tout ce dont vous avez besoin pour mener à bien votre projet : fouler les chemins et accrocher un dossard.
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Sport assis : 45 exercices à l'aise sur sa chaise !
Vanessa Cochet
- Vagnon
- Hors collection - Vagnon Sport/Aventure
- 16 Mai 2025
- 9791027109777
Vous avez la volonté de faire du sport, mais vous n’arrivez pas à vous lancer, parce que vous vous dites que vous n’avez pas le temps, pas les moyens financiers, ou pas la forme physique nécessaire ? Ce livre va vous prouver le contraire ! Les 45 exercices, adaptés à toutes les conditions physiques et à tous les âges, peuvent se pratiquer partout et tout le temps avec une simple chaise. Vous pourrez composer facilement vos entraînements sur mesure. C’est le sport à votre rythme, où vous voulez, et quand vous voulez ! Que ce soit pour vous assouplir, vous renforcer, retrouver de la tonicité ou soulager vos douleurs chroniques, ce guide clair et pratique, avec tous les mouvements bien illustrés, vous accompagnera au mieux !
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Le trail ; courir dans la nature ; se lancer et se dépasser
Cécile Bertin
- Vagnon
- 30 Juillet 2021
- 9791027106332
Découvrez le B.A.-BA pour éviter tout faux pas dans le choix de votre équipement et du format de trail qui vous correspondra le mieux suivant son niveau de difficulté.Gagnez en endurance et osez la vitesse grâce à un plan d'entraînement spécifique, et en suivant tous les conseils utiles côté nutrition, santé et préparation mentale. Mieux encore, lancez-vous sur le terrain pour expérimenter la course de compétition et réussir votre objectif dossard !
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Le mémo du plaisancier
Daniel Hubert, André Németa, Marcel Oliver, SNSM
- Vagnon
- Navigation générale vagnon
- 8 Juillet 2020
- 9791027104994
L'objectif de ce mémo pratique est de rassembler les connaissances élémentaires qui vous garantiront une sortie en mer réussie.les règles et les bons gestes qui éviteront de mettre en danger votre propre vie et celle de votre équipage. Les manoeuvres de port - l'amarrage, le départ et l'accostage. Le balisage, les feux d'entrée de port, et les signaux de marée et de météo. Le système de marques et feux qui permet d'identifier des navires ou de signaler des situations particulières en mer. Et toutes les clés pour faire face à un accident maritime et transmettre des messages de sécurité, d'urgence ou de détresse en cas de nécessité.
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Abécédaire du plaisancier
Eric Bretagne
- Vagnon
- Navigation générale vagnon
- 29 Juin 2020
- 9791027105649
De A comme « abattre » à Z comme « zone d'évitement », l'Abécédaire du plaisancier propose les définitions de plus de 300 mots-clés indispensables pour acquérir une culture nautique solide et utile à toute sortie en mer, en bateau à moteur ou à voile.L'ensemble est enrichi de planches visuelles pour identifier et retenir en un clin d'oeil l'essentiel sur la conception et le fonctionnement d'un bateau, les manoeuvres de base, le balisage et les marques, le matériel de sécurité, les gréements, les voiles...
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Les feux des bateaux ; reconnaissance et interprétations
Collectif
- Vagnon
- Le mémo Vagnon du plaisancier
- 1 Février 2018
- 9791027101634
Le Règlement International pour Prévenir les Abordages en Mer définit un système de marques et de feux qui permet d'identifier des navires ou de signaler des situations particulières en mer. Ces marques et feux doivent être connus de tous les plaisanciers afin d'assurer la sécurité de chacun en mer. Ce mémo très pratique fait un tour complet de cette signalisation. Il aborde : les marques de jour, les feux des navires, les privilèges. Un indispensable !
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Premiers secours à bord
Collectif
- Vagnon
- Le mémo Vagnon du plaisancier
- 16 Février 2018
- 9791027102815
Tout navigateur en mer doit pouvoir agir rapidement auprès d'un malade ou d'une victime d'un accident, avant l'arrivée des sauveteurs. Ce mémo très pratique a pour objectif de répertorier les conduites à tenir en cas d'urgence, et les premiers gestes à appliquer en attendant les secours maritimes.
Thierry Fuzellier, médecin urgentiste et moniteur de voile, responsable de formation PS Mer (premiers secours en mer) et FMH (formation médicale hauturière) aux Glénans, a envisagé ici toutes les situations de secourisme incontournables. -
Messages radio ; détresse, urgence, sécurité
Collectif
- Vagnon
- Le mémo Vagnon du plaisancier
- 16 Février 2018
- 9791027102808
Pour pouvoir utiliser une radio VHF à bord d'un bateau, ce qui est obligatoire pour certaines navigations, il faut maîtriser à la fois des procédures d'appels et un vocabulaire adapté. Ce mémo pourra aider le navigateur en détresse, en rappelant de façon claire et pratique quand, comment et avec quels mot passer les appels se sécurité, d'urgence et de détresse.
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L'escalade ; grimper dans la nature ; se lancer et se dépasser
Reynal Bourdier
- Vagnon
- 28 Juillet 2021
- 9791027106356
Équilibre, résistance, force et maîtrise de soi, l'escalade est un sport complet et envoûtant. Au plaisir de l'expression corporelle s'ajoutent celui du toucher sensuel des différents grains de la roche, et le privilège d'évoluer en pleine nature.Découvrez les différentes pratiques de l'escalade libre : le bloc, la falaise et la grande voie sportive. Au programme, les gestes et les manoeuvres indispensables pour débuter, sans oublier l'acquisition du bagage technique pour grimper en tête, assurer votre progression, et maîtriser votre sécurité comme celle de la cordée.Il s'agit également de pousser votre potentiel en travaillant des voies plus dures pour accroître votre plaisir et accéder à de nouvelles sensations.
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L'indispensable du plaisancier : règles de base pour naviguer en bateaux à voile et à moteur
Philippe Peoc'h
- Vagnon
- Navigation générale vagnon
- 8 Novembre 2019
- 9791027103744
Pour vous aider à devenir un plaisancier averti et vous accompagner au fil de vos sorties en mer; retrouvez toutes les règles de base concernant l'achat et l'immatriculation d'un bateau; les permis; la sécurité; la navigation; la pêche de loisir et les écogestes.Ce mémo est l'outil pédagogique indispensable pour comprendre et maîtriser la réglementation en vigueur et exercer vos activités nautiques dans les meilleures conditions.
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Parcours du combattant : Entraînement sportif en pleine nature
Maxime Berthon
- Vagnon
- 13 Septembre 2024
- 9791027109548
Le parcours du combattant, initialement réservé aux entraînements militaires, a depuis longtemps remporté l'adhésion du grand public.De « l'art du déplacement » popularisé par les Yamakasi aux émissions de télévision à succès qui mettent en avant des parcours d'obstacles, des aventures de survie, ou des courses spécifiques exigeantes, ses dérivés sont désormais partout !Dans ce guide pratique, Maxime Berthon vous initie à cet entraînement sportif extrêmement complet, qu'il pratique en pleine nature, avec lequel il prépare ses expéditions, et qu'il aime transmettre à toutes celles et ceux qu'il encadre lors de ses stages de survie.
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Les fiches pratiques de la plongée ; se lancer, se préparer, se dépasser, s'émerveiller
Emmanuelle Levasseur
- Vagnon
- 1 Mars 2021
- 9791027106196
La plongée sous-marine est une pratique extraordinaire, accessible à tous. Mais vous n'osez pas vous y aventurer, craignant l'élément marin, la complexité théorique ou les difficultés techniques. C'est à vous que s'adressent les fiches réunies ici, pour vous faire découvrir pas à pas les différentes facettes de la plongée.Notre ambition : vous enseigner les notions essentielles sur le milieu marin, les espèces familières de la faune et de la flore sous-marines, le matériel de base, les rudiments de l'évolution aquatique en plongée libre comme en plongée en bouteille, et vous proposer des pistes pour vaincre vos inhibitions.Pour compléter cette « initiation », nous vous donnons une idée des étapes de formation en club, des différentes activités à la portée du plongeur autonome, et des plus belles destinations de plongée autour du monde.Notre voeu : vous offrir un sésame pour un univers aussi apaisant que fascinant, source de désirs et d'émerveillement.
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La sécurité à bord passe avant tout par une bonne prévention ! Tout plaisancier se doit donc de connaître et de respecter les règles qui lui éviteront de mettre en danger sa propre vie ainsi que celle de son équipage.Ce mémo très pratique a pour objectif de rappeler l'environnement réglementaire souvent complexe des loisirs nautiques, et les principes élémentaires pour une navigation sereine et responsable. Il a été rédigé par le Collectif prévention de la SNSM (Société nationale de sauvetage en mer).
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42 km et 195 m... Cette distance est souvent le graal pour beaucoup de coureurs qui se fixent cet objectif ultime avant même d'avoir acheté leur première paire de runnings. Courir un marathon est un rêve accessible, à condition d'être bien préparé à affronter cette épreuve sportive.S'équiper, se préparer physiquement pour être capable d'encaisser sans bobos la distance, s'entraîner, s'alimenter au quotidien et le jour J : ce guide est là pour vous accompagner de vos débuts jusqu'à la ligne d'arrivée. À vos marques, prêt, partez !
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Sport facile partout et pour tout le monde : se faire du bien au quotidien
Vanessa Cochet
- Vagnon
- 9 Février 2023
- 9791027108220
Avec ce guide pratique, nous venons à la rencontre de toutes les personnes qui pensent que le sport n'est pas fait pour elles, ou qu'elles ne sont pas faites pour le sport !Nous proposons une pratique sportive facile, accessible pour tout le monde, et que l'on peut pratiquer où on veut et sans matériel, à l'heure et au rythme que l'on souhaite.Vous trouverez dans ce livre :
- des conseils de postures et de gestes à appliquer au quotidien ;
- une sélection d'exercices illustrés pour le réveil articulaire et musculaire, le renforcement musculaire, ou encore les étirements ;
- des routines complètes que vous pouvez reproduire facilement.Et surtout, pas de pression, car avec ce guide la règle d'or est la suivante : on fait comme on peut et surtout comme on veut !
