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Manokan
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Sport d'endurance et de plein air, la marche nordique (ou nordic walking) attire de plus en plus d'amoureux de la nature et est un excellent choix pour se remettre en forme et la garder. Elle constitue une bonne alternative pour les personnes qui ne peuvent pas courir ou qui n'ont jamais fait de sport. Ce manuel s'adresse à tous, quel que soit l'âge et le niveau de pratique sportive. Avec 40 minutes de conseils vidéo offertes
La version ePub de ce titre est au format maquette fixed : vérifiez la compatibilité de vos appareils de lecture. -
L'entraînement du détenu Tome 1 ; survivre en milieu carcéral
Paul Wade
- Manokan
- 8 Avril 2019
- 9782369050605
Quand l'athlète aiguise son corps pour obtenir une médaille de plus, le détenu, lui, forge son corps pour rester en vie. En milieu clos, une question est omniprésente : comment se libérer de toute faiblesse quand la force est une question de survie ? Paul Wade y répond avec ce livre. Il vous fait découvrir les exercices qui transforment un gringalet en colosse. Il vous offre une progression réaliste et efficace qui transformera votre corps en machine impressionnante. Cette méthode de musculation callisténique (calisthenics) ne nécessite ni matériel ni salle de sport !
Un véritable succès international édité en allemand, anglais, bulgare, chinois, français, hongrois, italien, japonais, coréen, polonais, russe, slovaque, suédois, taïwanais et tchèque. -
Cardio force ; high intensity interval training
Emmanuel Akermann
- Manokan
- 12 Novembre 2019
- 9782369050629
Toute personne rêve d'avoir un corps d'athlète, une prise de masse musculaire rapide en peu de temps et avec un minimum de contraintes. Cardio Force est basé sur le modèle High Intensity Interval Training (HIIT) et un entraînement court et intense, varié et stimulant, qui aidera le sportif à obtenir un niveau de forme sans précédent doublé d'une puissance mentale forte. 20 à 30 minutes d'exercices quotidiens suffisent pour obtenir une efficacité optimale. Dans l'esprit du mouvement Crossfit du Gym Jones, Cardio Force propose une méthode d'entraînement musculaire sans précédent sur fond de travail cardio-vasculaire, afin de développer un physique sec, musclé et plus résistant. Plus d'outillage onéreux, plus d'inscription en salle de sport. Devenez autonome !
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Le geste sportif nécessite force et vitesse, deux qualités physiques qui, en se mêlant, deviennent l'expression même de la notion de puissance. En s'entraînant comme un athlète, c'est-à-dire dans un objectif de puissance physique, le sportif va développer un physique fort et fonctionnel, un corps plus massif et plus sec, des masses corporelles mieux équilibrées et prévenir les blessures liées à un entraînement mal conduit. puissance brute propose les méthodes et les outils les plus adaptés pour atteindre cet objectif, que ce soit à travers des exercices utilisant le poids du corps, des charges additionnelles, ou des accessoires tels que les fameuses kettlebells. Plus d'outillage onéreux, plus d'inscription en salle de sport. Devenez autonome !
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Encyclopédie des mouvement de musculation au poids de corps
Emmanuel Akermann
- Manokan
- 28 Mai 2019
- 9782369050612
La musculation avec poids de corps permet de remplacer avantageusement l'appareillage coûteux de l'entraînement à base de poids et d'haltères. Judicieusement utilisé et grâce à quelques aménagements simples, le propre poids du pratiquant offre la résistance nécessaire au développement musculaire de l'athlète et de l'homme d'aujourd'hui. Les exercices présentés dans cet ouvrage sont classés sur six niveaux de difficulté, avec une description des principaux muscles sollicités, grâce à de nombreuses photos et dessins de qualité professionnelle. Vous serez guidé dans la construction de programmes d'entraînement, du développement de la masse musculaire à l'amélioration de l'explosivité. La séance vidéo à télécharger sur le site internet de l'auteur (mytraininguide.com) vous permet de débuter immédiatement votre entraînement. Plus d'outillage onéreux, plus d'inscription en salle de sport. Devenez autonome !
