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Mango
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Nouv.
Pilates au mur super simple
Manon Manzone, Sahra Gnaoui
- Mango
- Super simple
- 20 Juin 2025
- 9782317039645
Le Pilates au mur est un outil formidable qui allie équilibre, renforcement musculaire et assouplissement. Utiliser le mur comme point d'appui permet de gagner en précision et de rendre la pratique du Pilates accessible à tous et toutes. Grâce à cette méthode, travaillez en profondeur votre posture et votre respiration, au quotidien et à votre rythme.
Dans ce livre, Manon Manzone vous invite à découvrir cette discipline tout en douceur à travers 50 exercices en pas à pas. Vous trouverez également des explications générales, des adaptations en fonction de votre niveau ainsi que des séances types pour vous permettre d'atteindre tous vos objectifs. -
Comment entretenir et réparer son vélo ; le manuel de survie pour les nul(le)s en mécanique !
Romain Puissieux
- Mango
- Hors collection bricolage
- 14 Janvier 2019
- 9782317018664
Vous aimeriez comprendre simplement et rapidement comment changer une roue ou gérer une crevaison ? Comment remettre une chaîne qui a déraillé ? Comment vérifier l'état de vos freins et mieux les régler ?Ce guide est fait pour vous ! Il vous explique de façon claire et détaillée comment vous en sortir avec les réparations les plus courantes. Vous avez dorénavant toutes les clés en main pour que votre vélo tienne dans la durée et ne plus vous retrouver désarmé lorsque votre machine fait des siennes.- 30 questions abordées avec des conseils et astuces.
- Des infos sur la boîte à outils à se constituer et le temps estimé par tâche.
- Des explications en pas à pas pour une compréhension immédiate ! -
Paléovore & sportif ; une alimentation 100% naturelle et 100% sport
Sandrine Mazzucco
- Mango
- Sport et Food
- 9 Juin 2017
- 9782317012235
Manger paléo tout en étant sportif, c'est possible !Cela vous permettra même d'optimiser vos performances. Plus d'énergie, une meilleure récupération, un meilleur sommeil... Obtenez des résultats de pro ! Vous êtes déjà paléovore ou vous voulez suivre ce régime ? Adaptez votre alimentation grâce à un programme de nutrition avant, pendant et après l'effort et découvrez des explications, des conseils et plus de 50 recettes adaptées.
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Optimisez vos performances grâce à une alimentation adaptée !- Les bases de la nutrition du sportif - Un programme en fonction des périodes (prise de masse ou sèche), des jours et des moments de la journée - Des recettes adaptées et des conseils pour faire ses meal prep ! - Des recommandations sur les aliments à consommer et les compléments alimentaires.Découvrez tous les outils, conseils et recommandations d'Idriss Heerah, nutritionniste spécialisé et pratiquant de Cross training.
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30 exercices de Street Workout ; pour se muscler en extérieur
Guillaume Di Giorno
- Mango
- Hors collection bien-être
- 29 Juin 2017
- 9782317012280
Le street workout, mélangeant figures de force, de souplesse et d'équilibre, se fait essentiellement en extérieur : il se pratique donc gratuitement et n'importe où !Ce livre est là pour vous guider, grâce à des dessins, des photos, des conseils et des explications détaillées :
- 30 exercices en pas à pas pour vous apprendre à réaliser les figures emblématiques de ce sport : le human flag, le front lever, le handstand, le muscle-up...
- 20 programmes qui vous présentent les meilleurs enchaînements pour progresser rapidement : spécial débutant, spécial abdominaux, spécial perte de poids...
- 5 challenges rédigés par des athlètes de haut niveau qui vous révèlent leurs conseils et astuces ! -
Surf life ; culture, sport & lifestyle
Thierry Organoff
- Mango
- FIFTY FIFTY
- 19 Décembre 2017
- 9782317011825
Le surf n'est pas qu'un simple sport, c'est aussi un art de vivre. Véritable passionné de surf, Thierry Organoff transmet son enthousiasme pour ce mode de vie unique. Initiez-vous à la culture surf et son univers en 50 mots-clefs illustrés de photographies et d'illustrations uniques. Découvrez son histoire, ses codes, ses tendances et apprenez à utiliser son vocabulaire : qu'est-ce qu'un thruster ? Êtes-vous goofy ou regular ? Maîtrisez-vous le cut-back ? Du mythique Duke à Kelly Slater, des plages de sable blanc de Hawaii à celles de la côte basque, le monde du surf n'aura plus de secret pour vous !
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Skateboard ; 50 fragments de la planche à roulette
Emmanuel Perrin-houdon
- Mango
- FIFTY FIFTY
- 29 Novembre 2016
- 9782317015144
Qu'est-ce qu'un ollie ? Quelle est la plus grande marque de skate ? Où est le meilleur spot au monde ? Pour être un skateur, il ne faut pas seulement savoir se mettre debout sur une planche à roulettes. Le skate est également au coeur d'une culture passionnante : des lieux mythiques, des stars, des marques emblématiques mais aussi de la musique, des vêtements et des films. Découvrez les 50 incontournables de la culture skate décryptés et illustrés par deux passionnés.
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Mon année running ; un programme complet pour 52 semaines de remise en forme
Christelle Boisroux, Marthe Mulkey
- Mango
- Mon année Bien-être
- 12 Décembre 2016
- 9782812504792
Les bienfaits du running ne sont plus à prouver : un coeur d'athlète avec un souffle d'enfer, des os et des articulations solides, une résistance plus développée contre les maladies, une silhouette tonique et un corps harmonieusement sculpté...Ponctué d'exercices pratiques, de conseils de coach et d'astuces bien-être, Mon année running vous suivra pendant une année complète pour une progression assurée. Du renforcement musculaire aux séances de fractionné en passant par la récupération et les étirements, le running n'aura plus de secret pour vous ! Retrouvez forme et énergie en toute sérénité !
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Le guide de survie de la fresh meat ; pour débuter au roller derby
Audrey Gaucher
- Mango
- Sports extrêmes
- 6 Janvier 2017
- 9782317015113
Sens l'odeur de la sueur, du mascara qui coule et de la gomme qui chauffe. Entends les appels de la foule, les crissements du patin et les cris de raillerie. Car, peu importe comment, ce livre a atterri entre tes mains. Le roller derby est un sport taillé pour tou(te)s, d'autant plus si tu es : l'ex-maigrichonne de la cour d'école, la meuf qui n'est pas branchée pilates, le moustachu, la fille qui a eu le coeur brisé cent fois, la maman qui ne rentre plus dans ses jeans d'antan, l'éternel timide ou celle qui rit trop fort. Ta physionomie, ton origine sociale et ta couleur de cheveux ne comptent pas. Tu fais déjà partie de la derby family. Et ce ne sera pas de tout repos.
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Gainage et musculation profonde ; 50 exercices détaillés ; 3 programmes d'entraînement ; 1 résultat visible durable
Alexandre Lebkowski
- Mango
- Hors collection bien-être
- 10 Avril 2017
- 9782317012259
Le gainage, clé du bien-être et de la tonicité !Vous souhaitez un corps mince et harmonieux ? Avec le gainage, tonifiez-vous rapidement et simplement, directement chez vous. Accessible à tous, cette technique de renforcement musculaire permet d'améliorer la posture et de galber harmonieusement la silhouette en tonifiant en profondeur tous les muscles du corps.L'auteur, coach de remise en forme, vous présente : 50 exercices avec un niveau progressif de difficulté, un classement par parties du corps, 3 programmes d'entraînement et des informations sur le placement du corps, la respiration et l'échauffement.
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Optimisez vos performances grâce à une alimentation adaptée !Un programme de nutrition avant, pendant et après l'effort ;Des recettes adaptées; Des conseils pour éviter les déficiences pendant la course; Des explications pour mieux comprendre la nutrition du sport.
En bonus les conseils de pro d'Aurélia Truel, membre de l'équipe de France championne du monde de trail.
