De Boeck Supérieur
24 produits trouvés
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Le guide complet de la prévention des blessures dans le sport
Alexandre Dellal, Léo Djaoui
- De Boeck Supérieur
- Hors collection Sports
- 5 Juin 2024
- 9782807363816
C'est le Guide complet en prévention des blessures pour toutes les disciplines sportives, mêlant données scientifiques et pratiques, et concernant des internationaux aux jeunes amateurs.
Il est destiné à tous les encadrants (entraineur, préparateur physique, kiné, médecin du sport, parents, etc.) et à tous les sportifs de bon niveau. Il traite tous les aspects importants de l'individualisation du travail et de la prévention des blessures :- une épidémiologie des blessures selon les sports (basket, football, rugby, handball, volley-ball, etc.),- une analyse des principales blessures dans le sport (articulaires, musculaires, tendineuses, etc.),- les spécificités des blessures chez les femmes sportives,- les blessures du jeune sportif (pathologie de croissance),- l'analyse du contrôle de la charge de travail,- les stratégies de récupération,- des tests afin d'orienter un travail de prévention,- le travail fonctionnel de la théorie à la pratique,- les définitions des différents outils pour faire du travail fonctionnel.
Il propose près de 500 exercices accessibles via des QR codes. -
Une saison de préparation physique en football
Alexandre Dellal
- De Boeck Supérieur
- Hors collection Sports
- 25 Juillet 2024
- 9782807361645
Alexandre Dellal, préparateur physique de haut niveau, présente les principes fondamentaux de l'entraînement et du maintien de la condition physique, en association avec des applications pratiques accessibles à tous. Il propose ainsi dans ce livre :o une expertise de l'activité du footballeur moderne selon les niveaux ;o une analyse succincte des différents facteurs de la performance (vitesse, explosivité, endurance, stretching, coordination, force) ;o les principaux tests d'évaluation en football ;o la relation entre la préparation physique et la composante psychologique ;o les différents rôles du préparateur physique moderne avec la présentation de différentes organisations (FC Barcelone et Real Madrid) ;o le travail de pré-training, de pré-activation, de prévention et de post-training ; Cette 4e édition traite de nouveaux sujets : -actualisation des données du footballeur en match (coupe du monde 2022)-les blessures de croissance du jeune sportif-les femmes et le sport, considération-les principaux outils de la charge d'entraînement-les stratégies de récupération....
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Nouv.
Physiologie de l'entraînement et de la performance sportive : De la pratique à la théorie
Véronique Billat
- De Boeck Supérieur
- Sciences et pratiques du sport
- 29 Août 2024
- 9782807366091
Avec cette 6e édition, nous fêtons les 25 ans de ce livre de référence en physiologie du sport. Dans cette édition, l'auteure a intégré les toutes nouvelles découvertes en matière d'entraînement physiologique pour tendre vers une approche physiologique individuelle et pratique du sportif. Pour cela, chaque chapitre aborde la théorie et les applications pratiques pour l'entraînement. Ce livre est écrit tout spécialement pour celles et ceux qui souhaitent maîtriser les notions de physiologie indispensables au bon entraînement. Tout pratiquant et professionnel exigeant et curieux de progresser dans la connaissance trouvera dans ce livre une étude approfondie des transformations énergétiques opérées par toute activité physique en fonction de son intensité, de sa durée, de sa forme et de son environnement.
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La préparation physique des sports collectifs : Basket - Football - Hand - Rugby - Volley
Thierry Paillard
- De Boeck Supérieur
- Hors collection Sports
- 17 Octobre 2023
- 9782807359055
S'il existe de nombreux livres qui abordent l'entrainement ou la performance sportive dans un sport particulier ou la préparation physique de manière générale, aucun n'a pour sujet la préparation physique pour les sports collectifs. Après avoir étudié la performance en sports collectifs, les techniques et méthodes de développement de la forme sportive et enfin la technologie au service de l'entraînement et de la préparation physique, les auteurs traitent la préparation physique en basket (Comment rendre des géants véloces ?), en football (Comment préparer des sprinters à répétitions ?), en hand ball (Comment préparer des lanceurs à répétition ?), en rugby (Comment rendre des combattants dans une activité collective, forts, rapides et robustes aux chocs ?), en volley ball (Comment préparer des sauteurs à répétition ?). Le livre se termine par deux chapitres portant sur la récupération et le suivi du sportif.
Ce livre comble un vide et apporte un éclairage scientifique et pratique pour les enseignants et les étudiants en STAPS, les professeurs d'EPS, les entraineurs et les préparateurs physiques. -
Les jeunes et le sport : Penser la société de demain
Guillaume Dietsch
- De Boeck Supérieur
- Hors collection Sports
- 24 Janvier 2024
- 9782807360860
Les questions relatives à la jeunesse et au sport sont connectées aux enjeux de société. L'avenir du sport et de la société ne pourra se construire qu'avec la jeunesse.L'organisation de grands évènements sportifs tels que les Jeux olympiques et paralympiques de Paris en 2024 offre l'occasion de penser l'héritage immatériel pour les générations futures. Le sport et l'activité physique peuvent être considérés comme un champ privilégié permettant de réfléchir aux mutations de la société française.Confrontés à de nombreux défis, les jeunes ont un rôle essentiel à jouer à travers le sport pour penser une société plus égalitaire, plus coopérative, permettant l'intégration et favorisant la mixité, l'inclusion, le bien-être, également plus durable et relevant un défi éthique à l'ère de l'accélération technologique.- Quelle place devrait occuper le sport en France pour être considéré comme un bien culturel commun ?- Quelle(s) voie(s) - politique, écologique, économique et sociale - emprunter pour répondre aux enjeux actuels ?- Comment permettre à la jeunesse de s'emparer de ces sujets pour participer aux transformations de la société ?Ce livre s'adresse tout particulièrement aux étudiants en STAPS, à tous les candidats aux concours de la fonction publique (Éducation Nationale, Jeunesse et Sports, CAPEPS et Agrégation EPS), ainsi qu'aux enseignants et aux chercheurs en sociologie, en économie et en histoire du sport.
Guillaume DIETSCH est enseignant en STAPS, agrégé d'EPS, à l'Université Paris-Est Créteil. Jury pour les concours de recrutement des enseignants d'EPS (Agrégation et Capeps), il enseigne principalement la sociologie et l'histoire du sport et de l'EPS. Il est le coauteur du livre « Une histoire politique de l'EPS. Du XIXe siècle à nos jours » publié aux Éditions De Boeck Supérieur. -
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Sportives ! adapter nutrition et pratique sportive à votre physiologie
Stacy Sims, Selene Yeager
- De Boeck Supérieur
- Hors collection Sports
- 30 Août 2022
- 9782807345157
Un guide complet sur la nutrition et l'entraînement, spécialement conçu pour les femmes sportives.
La plupart des produits de nutrition et des plans d'entraînement sont conçus pour les hommes, donc peu adaptés aux caractéristiques des femmes sportives.
Ce livre contient :
- des conseils nutritionnels personnalisés pour toutes les étapes de l'entraînement et de la récupération, quel que soit votre sport (course à pied, cyclisme, sports de plein air, triathlons),
- des programmes nutritionnels et des exercices de renforcement réunis dans un plan complet : développez des muscles là où vous en avez le plus besoin, renforcez les os et augmentez votre puissance et l'endurance,
- des chapitres consacrés à rester tonique et active pendant la grossesse et la ménopause. -
Révolution trail
Sylvain Bazin, Véronique Billat
- De Boeck Supérieur
- Sciences et pratiques du sport
- 15 Février 2021
- 9782807332478
Ce livre va vous permettre, grâce à la pratique du trail, de progresser dans la connaissance de votre véritable potentiel de coureur en en vous inspirant de vos sensations.
Le trail connaît un succès retentissant.
Cette nouvelle forme de course à pied, pratiquée en terrains naturels et sur de longues distances, a apporté une nouvelle liberté en brisant les codes de la discipline classique : exit les distances étalonnées, les surfaces bien régulières. De nouvelles formes d'entraînement, des durées d'efforts inédites, l'adaptation aux conditions naturelles dessinent un nouveau cadre d'expression pour des pratiquants toujours plus nombreux.
Dans cet ouvrage, les deux auteurs, Véronique Billat, la professeure et spécialiste de la physiologie des sports d'endurance et le journaliste Sylvain Bazin mettent leur expertise au service des coureurs pour mieux vivre le trail et opérer leur propre révolution dans leur pratique de la course à pied. -
Cyclisme : optimisation de la performance
Frédéric Grappe
- De Boeck Supérieur
- Sciences et pratiques du sport
- 16 Mai 2022
- 9782807337305
Ce livre, devenu un classique, explique comment améliorer l'entraînement et la capacité de performance du cycliste à travers un large éventail d'informations scientifiques et pratiques, mises à jour.
La méthodologie de l'entraînement en cyclisme demande une analyse scientifique, technique et pratique des principaux déterminants de la performance. C'est ce que propose cet ouvrage.
Son objectif principal est de permettre aux passionnés de cyclisme, coureurs, entraîneurs en STAPS, médecins du sport, d'associer étroitement le savoir scientifique issu de la recherche avec le savoir-faire pratique des entraîneurs, afin d'enrichir l'ensemble des connaissances dans l'activité.
Quatre axes fondamentaux sont ainsi développés :
o physiologique, du plus fondamental au plus appliqué ;
o biomécanique, de l'analyse du geste à son optimisation ;
o suivi du cycliste, de la méthode à l'application ;
o enfin, l'axe psychologique, du groupe à l'individu.
Sans donner de recettes précises, ce livre montre qu'il est possible d'améliorer la capacité de performance du cycliste en définissant et analysant les principaux déterminants de la performance, permettant ainsi au lecteur d'orienter, de construire et de rationaliser le processus d'entraînement de l'athlète.
Cette nouvelle édition tient compte de l'évolution du cyclisme, avec en particulier un nouveau chapitre intitulé "Entraînement spécifique sur home-trainer". -
Sciences sociales ; football club
Bastien Drut, Richard Duhautois
- De Boeck Supérieur
- Sciences et pratiques du sport
- 25 Avril 2017
- 9782807313149
L'ouvrage propose des questions sur le football auxquelles les auteurs répondront à l'aide d'articles académiques pour chacun des sujets.
Les articles sont souvent des articles internationaux parus dans des revues spécialisées (Journal of Sports Economics, Journal of sports science, etc.), des revues généralistes en économie mais aussi de l'analyse de jeux de statistiques.
Parmi les sujets traités : faut-il être beau pour jouer au foot ? Faut-il se parler sur le terrain ? etc. -
Une histoire politique de l'EPS : du XIXe siècle à nos jours
Dietsch/Durali
- De Boeck Supérieur
- Hors collection Sports
- 22 Août 2022
- 9782807348233
Ce livre analyse les causes et les conséquences des réformes ayant transformé l'éducation physique et sportives (EPS) en France depuis 200 ans.
Ce livre analyse l'histoire politique de l'Éducation Physique et Sportive (EPS) afin de mettre en lumière l'impact des changements sociétaux sur la place du corps à l'école.
Les réformes disciplinaires sont systématiquement étudiées à travers les politiques éducatives et les mutations de la société française, afin de mieux comprendre les causes des adaptations constatées dans les programmes.
Ce livre propose une analyse critique des différents courants de pensée des principaux acteurs de chaque période historique.
Il traite en particulier la période contemporaine (Covid-19, JO Paris 2024) a?n de mettre en évidence l'impact des transformations sociétales par rapport à la discipline scolaire EPS.Cet ouvrage est donc un outil méthodologique.
Il identifie les évolutions institutionnelles et politiques successives et leurs conséquences.
Sous forme de compléments numériques, ce livre donne accès à une analyse de l'ensemble des textes of?ciels de l'EPS.
Cet ouvrage original intéressera tous les étudiants en STAPS, préparant des concours de l'enseignement, notamment l'épreuve d'admissibilité (CAPEPS et Agrégation), ainsi que les formateurs et les enseignants intéressés par l'histoire politique de l'EPS et de l'éducation. -
Anatomie de la course à pied
Collectif
- De Boeck Supérieur
- Hors collection Sports
- 24 Août 2020
- 9782807332485
Ce livre permet au lecteur de comprendre comment s'améliorer, en augmentant sa force, sa vitesse et son endurance, en analysant l'anatomie des parties du corps humain mises en jeu lors de la course à pied (os, muscles, tendons, ligaments, organes) et en s'entrainant à l'aide d'exercices de musculation.
Ce livre montre comment le corps humain fonctionne pendant la course à pied, en détaillant chaque mécanisme du mouvement à travers de nombreuses illustrations en couleurs.
Il permet au lecteur de comprendre comment s'améliorer, en augmentant sa force, sa vitesse et son endurance, en analysant l'anatomie des parties du corps humain en jeu lors de la course à pied (os, muscles, tendons, ligaments, organes).
Il propose également les exercices de musculation les plus efficaces, à l'aide de schémas clairs. Le lecteur apprend à éliminer les déséquilibres anatomiques pouvant entrainer les blessures les plus courantes. -
La revue STAPS est considérée comme revue « qualifiante » par le CNU de la section 74 (STAPS). Son récent passage dans la catégorie Q3 sur le portail ScimagoJR (rubrique « Social sciences ») devrait bientôt s'accompagner d'un nouveau classement dans d'autres rubriques (« History », « Education », « Sports Science », etc.). Le processus d'indexation de la revue auprès de l'ISI Web of Knowledge est aussi en cours. L'augmentation constante et conséquente des consultations et téléchargements d'articles (65 000 en 2019) signale la reconnaissance de la revue au plan national comme international et la « surface » de celle-ci.
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La revue STAPS est considérée comme revue « qualifiante » par le CNU de la section 74 (STAPS). Son récent passage dans la catégorie Q3 sur le portail ScimagoJR (rubrique « Social sciences ») devrait bientôt s'accompagner d'un nouveau classement dans d'autres rubriques (« History », « Education », « Sports Science », etc.). Le processus d'indexation de la revue auprès de l'ISI Web of Knowledge est aussi en cours. L'augmentation constante et conséquente des consultations et téléchargements d'articles (65 000 en 2019) signale la reconnaissance de la revue au plan national comme international et la « surface » de celle-ci.
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Sta n 135 - les concepteurs de l eps, une force politique
Collectif
- Revues De Boeck Supérieur
- 10 Juin 2022
- 9782807399419
La revue STAPS est considérée comme revue « qualifiante » par le CNU de la section 74 (STAPS). Son récent passage dans la catégorie Q3 sur le portail ScimagoJR (rubrique « Social sciences ») devrait bientôt s'accompagner d'un nouveau classement dans d'autres rubriques (« History », « Education », « Sports Science », etc.). Le processus d'indexation de la revue auprès de l'ISI Web of Knowledge est aussi en cours. L'augmentation constante et conséquente des consultations et téléchargements d'articles (65 000 en 2019) signale la reconnaissance de la revue au plan national comme international et la « surface » de celle-ci.
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La revue STAPS est considérée comme revue « qualifiante » par le CNU de la section 74 (STAPS). Son récent passage dans la catégorie Q3 sur le portail ScimagoJR (rubrique « Social sciences ») devrait bientôt s'accompagner d'un nouveau classement dans d'autres rubriques (« History », « Education », « Sports Science », etc.). Le processus d'indexation de la revue auprès de l'ISI Web of Knowledge est aussi en cours. L'augmentation constante et conséquente des consultations et téléchargements d'articles (65 000 en 2019) signale la reconnaissance de la revue au plan national comme international et la « surface » de celle-ci.
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La revue STAPS est considérée comme revue « qualifiante » par le CNU de la section 74 (STAPS). Son récent passage dans la catégorie Q3 sur le portail ScimagoJR (rubrique « Social sciences ») devrait bientôt s'accompagner d'un nouveau classement dans d'autres rubriques (« History », « Education », « Sports Science », etc.). Le processus d'indexation de la revue auprès de l'ISI Web of Knowledge est aussi en cours. L'augmentation constante et conséquente des consultations et téléchargements d'articles (65 000 en 2019) signale la reconnaissance de la revue au plan national comme international et la « surface » de celle-ci.
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STAPS n.141 : Les méthodes mixtes en STAPS pour l'analyse de l'activité et de l'expérience
Collectif
- Revues De Boeck Supérieur
- 18 Janvier 2024
- 9782807380288
La revue STAPS est considérée comme revue « qualifiante » par le CNU de la section 74 (STAPS). Son récent passage dans la catégorie Q3 sur le portail ScimagoJR (rubrique « Social sciences ») devrait bientôt s'accompagner d'un nouveau classement dans d'autres rubriques (« History », « Education », « Sports Science », etc.). Le processus d'indexation de la revue auprès de l'ISI Web of Knowledge est aussi en cours. L'augmentation constante et conséquente des consultations et téléchargements d'articles (65 000 en 2019) signale la reconnaissance de la revue au plan national comme international et la « surface » de celle-ci.
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Sta n 138 numero special les activites de raquettes : comprendre et intervenir
Collectif
- Revues De Boeck Supérieur
- 21 Février 2023
- 9782807399440
La revue STAPS est considérée comme revue « qualifiante » par le CNU de la section 74 (STAPS). Son récent passage dans la catégorie Q3 sur le portail ScimagoJR (rubrique « Social sciences ») devrait bientôt s'accompagner d'un nouveau classement dans d'autres rubriques (« History », « Education », « Sports Science », etc.). Le processus d'indexation de la revue auprès de l'ISI Web of Knowledge est aussi en cours. L'augmentation constante et conséquente des consultations et téléchargements d'articles (65 000 en 2019) signale la reconnaissance de la revue au plan national comme international et la « surface » de celle-ci.
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Le foot en 9 langues ; et autres sports collectifs
Alexandre Dellal
- De Boeck Supérieur
- Hors collection Sports
- 27 Octobre 2011
- 9782804168360
Le football, le sport le plus populaire au monde, est également l'activité sportive la plus pratiquée. Aux quatre coins du globe, sur chaque continent, dans chaque pays, dans chaque région, dans chaque quartier ou dans chaque ruelle, nous pouvons observer des matchs de football. Sa pratique constitue un langage universel. Sa popularité a entraîné son développement et sa mondialisation. Or, le message qu'un entraîneur veut transmettre doit être compris exactement : cette communication n'est pas toujours évidente pour qui travaille à l'étranger ou gère des joueurs étrangers. Ce traducteur en 7 langues vous permettra de dépasser la barrière de la langue, de comprendre et de vous faire comprendre en toute situation. Il aborde le vocabulaire et les expressions tactiques, physiques, athlétiques, physiologiques, anatomiques et medicaux. Il vous accompagnera durant chacun de vos voyages, que vous soyez entraîneurs, joueurs, membre du staff médical ou dirigeant. Français, allemand, anglais, italien, espagnol, arabe, chinois.
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Témoignages et anecdotes sur les stars de la planète foot ; Maradona, Messi, Ronaldo, Zidane, Platini, Mourhino...
Simon Kuper
- De Boeck Supérieur
- Hors collection Sports
- 25 Juin 2014
- 9782804189662
Journaliste au Financial Times, Simon Kuper a une connaissance sans égale de la personnalité des plus grandes stars du football mondial, qu'il a pu rencontrer à de nombreuses reprises.Cet ouvrage propose des portraits de ces hommes au dstin exceptionnel (David Beckham, Arsène Wenger et bien d'autres) en se focalisant sur les évènements qui ont marqué leur parcours et contribué à ce qu'ils sont devenus (origines sociales, contexte familial, rencontres). Simon Kuper se concentre sur la personnalité des joueurs, bien plus que sur leurs caractéristiques techniques, ce qui rend ce livre accessible à de nombreux publics.Les portraits réalisés par Simon Kuper sont sans concession, ce qui ne les empêche pas d'être souvent très drôles. Ils révèlent tous à leur manière quelque chose d'inattendu sur la personnalité de ces superstars tout en mettant en lumière les évolutions du football professionnel ces dernières années.
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La face cachée du sport : dérives économiques et scandales financiers ; lutter contre la corruption
Wladimir Andreff
- De Boeck Supérieur
- Hors collection Sports
- 20 Septembre 2021
- 9782807337473
Quelles sont les grandes malversations et les principales dérives dans le sport ?
Le Professeur Wladimir Andreff, père fondateur de l'économie du sport en France et plus largement en Europe tente de les analyser et de trouver des solutions.
Les meilleurs footballeurs du monde dribblent le fisc,la justice condamne un président de fédération internationale pour malversations, les vainqueurs de neuf Tours de France sont disqualifiés pour dopage.
Ce livre dresse une typologie des manipulations et dérives du sport :
- le non-respect des règles du jeu, tricheries, manipulations technologiques ;
- des dysfonctionnements économiques qui violent les règles de bonne gestion, le droit des affaires ou contournent le droit commun (évasion fiscale, blanchiment) ;
- des distorsions du sport qui portent atteinte aux droits de l'Homme ou au droit du travail, par discrimination économique.
Les manipulations les plus dangereuses pour l'avenir du sport s'exposent à des sanctions graves, voire pénales, mais insuffisamment dissuasives :
- la corruption par des insiders du sport et dans ses instances dirigeantes,
- les matches truqués,
- les fraudes aux paris sportifs,
- le dopage endémique.
L'auteur lance l'alerte et suggère de nouvelles pistes pour une profonde réforme du modèle économique du sport visant à endiguer l'expansion de sa face cachée et propose de nouvelles règles rendant le dopage contre-productif et autodestructeur. -
Nouv.
Préparation physique : l'individualisation au service de la performance
Jason Feugray
- De Boeck Supérieur
- Sciences et pratiques du sport
- 18 Septembre 2024
- 9782807360877
A partir des problématiques et réflexions actuelles, ce livre répond à la question que beaucoup de préparateurs physiques et d'étudiants en STAPS se posent : quelles étapes dois-je suivre pour m'assurer d'un processus optimal d'encadrement des athlètes ?
Ce livre traite de l'individualisation de la préparation en fonction de l'athlète. L'auteur propose une démarche par étapes :- Evaluer la performance- Programmer l'entraînement- Encadrer l'entraînement- Adapter l'entraînement- Analyser/quantifier/suivre l'entraînement- Optimiser l'entraînement
Les recherches actuelles montrent que l'individualisation de l'entraînement permet à la fois une optimisation du processus de progression, mais aussi une prévention face aux risques de surentraînement. Structurer son intervention, c'est mettre toutes les chances de son côté pour limiter ces risques. -
Nouv.
Course à pied. S'entrainer à la sensation : Votre corps est votre meilleur coach
Véronique Billat
- De Boeck Supérieur
- Sciences et pratiques du sport
- 25 Septembre 2024
- 9782807363809
Courir et s'entraîner "à la sensation" signifie écouter son corps pour adapter son effort en conséquence. Cela implique de ne pas se fier à des données objectives, telles que la vitesse ou la distance, mais de se concentrer sur des sensations subjectives, telles que la respiration, la fréquence cardiaque ou la sensation de fatigue.Courir à la sensation présente de nombreux avantages, notamment :- réduction du risque de blessures : en écoutant son corps, on évite de se surentraîner et de se blesser,- amélioration de la performance : en apprenant à écouter ses sensations, on est capable de courir plus efficacement et de progresser plus rapidement,- plus de plaisir : courir à la sensation permet de profiter de la course et de se concentrer sur l'expérience physique et sensorielle.
Véronique Billat propose une méthode complète et innovante :- découvrez vos points forts sur lesquels vous appuyer pour progresser : les 4 dimensions : Puissance, Endurance, Résistance et efficience- découvrez votre profil énergétique en réalisant le fameux test de course à la sensation : le « test de Rabit »® validé et publié scientifiquement en 2019, 2020 et qui a fait progresser plus d'un millier de coureurs- choisissez vos objectifs de course en fonction de votre profil énergétique- choisissez vos jours d'entraînement en fonction de votre vie personnelle et professionnelle et découvrez le secret de la récupération : ne pas faire la séance qui ne vous convient pas - Agrémentez vos séances par d'autres sport c'est possible car vos sensations sont fiables à vélo, aqua jogging par exemple.- Apprenez à gérer vos allures en course pour optimiser votre performance.- Apprenez à choisir vos séances en fonction de votre profil énergétique : 40 séances pour 4 profils type sur les 4 D- découvrez votre nouvel entraînement après avoir progressé en 6 semaines : 40 nouvelles séances sur votre nouveau profil énergétique- Gérez la saison et les années pour ne pas perdre vos 4D.
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Nouv.
Les 10 secrets du mental des champions : Méditation, imagerie mentale, routines. tout ce que vous devez savoir pour performer
Anthony Mette, Varane
- De Boeck Supérieur
- Hors collection Sports
- 25 Septembre 2024
- 9782807366138
Roger Federer, Cristiano Ronaldo et Serena Williams ont inspiré toute une génération de sportifs. D'autres athlètes comme Djokovic, Hamilton ou Verstappen (F1), Pogacar (cyclisme) ou bien N'Gannou (MMA) sont des modèles sur le plan mental, des personnalités extraordinaires.N'avez-vous jamais rêvé d'être à leur place ? N'avez-vous jamais rêvé de connaître leurs secrets pour devenir champion du monde ? Ces secrets, Anthony Mette vous les révèle. Psychologue et préparateur mental de grands athlètes français et étrangers, il a identifié 10 astuces qui ont permis aux plus grands d'atteindre les sommets et d'y rester ! Anthony vous fera vivre également l'envers du décor en partageant des anecdotes de vestiaires et des extraits d'entretiens avec les sportifs qu'il a accompagnés. Un riche programme vous est proposé : séances de méditation au petit déjeuner, pratique de l'imagerie mentale avant les entraînements, auto-hypnose devant le miroir, une pincée de planification d'objectifs, un zeste de lâcher prise et beaucoup, beaucoup de travail.
Sommaire :
1. Bien se connaitre`Principe : aborder la connaissance de soi version Socratique et la lucidité par les tests. 2. Croire en son étoilePrincipe : aborder la détermination avec la citation d'Oscar Wilde, son fondement inné mais évolutif au gré des rencontres et des réalisations3. Méditer au petit déjeunerPrincipe : aborder la pleine conscience comme techniques de « calme mental » et de retour à l'instant présent avec Matthieu Ricard4. Ne jamais penser à la victoirePrincipe : aborder la planification d'objectifs et le focus sur l'instant présent 5. Répéter ses partitions dans sa têtePrincipe : aborder l'imagerie mentale comme la pianiste Hélène Grimaud, avec ses différents objectifs (apprentissage d'une technique, perfectionnement, émotions positives ou gestion de la blessure)6. Lâcher les orangesPrincipe : aborder le lâcher prise avec la métaphore du singe, de la citrouille et des oranges7. Se parler devant le miroirPrincipe : aborder l'estime et la confiance en soi avec des techniques d'autohypnose, de PNL, etc. 8. Nager avec des requinsPrincipe : aborder la gestion du stress avec des techniques de samouraïs, de l'armée, etc, avec l'exemple du documentaire de Chris Hemsworth9. Toucher Dieu du bout des doigtsPrincipe : aborder le flow et le sentiment de perfection, d'absolu, le moment où le sport devient un art10. Devenir philosophe Principe : aborder la quête de sens et l'élévation intellectuelle pour constamment se renouveler et évoluer.
