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Je prends soin de ma santé avec le Pilates ! pour qui, comment et pourquoi choisir la méthode Pilates ?
Axel Bochereau, Sébastien Landry
- Éditions in press
- 19 Avril 2023
- 9782848358550
Très à la mode, le Pilates est partout ! Mais concerne-t-il tout le monde ? Qu'est-ce que le Pilates ?
Qu'est-ce que le Pilates ? Créé à des fins thérapeutiques, il a pour but le renforcement musculaire et s'inspire de la gymnastique, de la danse et du yoga, associés à des exercices de respiration. Avec un programme très complet, qui permet de travailler la musculature profonde en douceur, la méthode Pilates encourage :
o le développement de la souplesse ;
o la réduction de l'anxiété ;
o le contrôle du poids ;
o la lutte contre les douleurs chroniques, notamment du dos ;
o la remise en forme pendant ou après une maladie, une grossesse.
Accessible à tous, enfants, adultes et seniors, la méthode Pilates est une activité physique idéale pour ceux qui désirent se remettre à bouger, améliorer leur qualité de vie, travailler les muscles profonds responsables du maintien ou encore soulager des douleurs.
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LES AUTEURS :
Axel Bochereau est ingénieur APA-Santé et instructeur Pilates, spécialisé en cancérologie, exerçant pour la Ligue contre le cancer. Il enseigne à le Mans Université des cours de Pilates aux étudiants de Licence en Activité Physique Adaptée et Santé. Il intervient aussi dans le DU "Sport et Cancer" à l'Université de Poitiers.
Sébastien Landry est ingénieur APA-Santé et sexologue clinicien spécialisé en cancérologie au Mans. Il enseigne à l'Université de Poitiers où il est co-directeur de deux DU : "Sport et Cancer" et "Conseiller en Santé Sexuelle" et il enseigne également à Le Mans Université. Il est l'auteur de nombreux ouvrages aux Éditions In Press. -
Le mal de dos, une solution : l'activité physique ! comprendre la douleur, la combattre avec l'activité physique adaptée
Alexandra Landry
- Éditions in press
- 19 Avril 2023
- 9782848358543
On parle de mal du siècle pour évoquer le mal de dos, mais des solutions existent pour s'en sortir !
Le mal de dos est un véritable problème de santé publique : plus d'une personne sur deux (âgées de 30 à 64 ans) souffre ou souffrira de lombalgie au cours de sa vie. Faux mouvement, mauvaise position de travail, effort important... peuvent provoquer une lombalgie, avec un risque de chronicisation : stress, douleur, arrêt des activités physiques...
Comment briser ce cercle vicieux ? Grâce à l'activité physique ! Le bien connu slogan « Le bon traitement, c'est le mouvement » est vérifié. L'activité physique - peu importe le type d'activité choisie - est LA clé pour sortir du mal de dos ! En offrant informations pratiques, conseils et exercices, ce livre est un premier pas vers une reprise en main de sa santé et un mieux-être global.
Souplesse, endurance, diminution des risques de chute, réduction de l'anxiété... En pratiquant une activité régulière, c'est la qualité de vie générale qui s'améliore. Adieu le mal de dos !
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L'AUTRICE :
Alexandra Landry, docteure en STAPS, est professeure d'éducation physique et sportive à Le Mans Université. Elle est titulaire d'un diplôme universitaire Sport et cancer et a exercé pendant six ans comme ingénieure en Activités Physique Adaptées (APA)-Santé. Elle a fait son doctorat sur le traitement du mal de dos par l'activité physique. -
Oui, on peut commencer ou reprendre le sport à tous les âges et quel que soit son niveau !
Accompagné(e) par le Dr Jean-Marc Sène, lancez-vous et retrouvez l'envie de bouger !
Trouvez dans ce livre toutes les réponses à vos questions :
- Quels bienfaits attendre de l'activité physique ?
- Comment me motiver ?
- Comment trouver mon rythme ?
- Comment le sport prévient-il de nombreuses maladies ?
- Comment soigne-t-il ?
- Par où commencer ?
Découvrez de nombreuses astuces, un cahier d'accompagnement pour faire le point et suivre son évolution, des exercices simples et ludiques pour bouger autrement.
Ça y est, le sport, je me lance ! -
Sexualite en panne, et si c'etait la fatigue ? identifier la fatigue, la diminuer, booster son désir !
Sébastien Landry, Martin Chartogne
- Éditions in press
- 19 Octobre 2022
- 9782848358161
La fatigue influence-t-elle notre sexualité ? Comment sortir du cercle vicieux de la fatigue ? Un livre pour comprendre et agir !
Phénomène multifactoriel (travail, santé, famille, etc.) souvent négligé, la fatigue touche tout le monde à un moment donné de sa vie, de façon ponctuelle ou durable, quel que soit son âge ou sa condition physique... Elle a de nombreuses répercussions sur tous les aspects de la vie quotidienne, dont la sexualité ! Si elle n'est pas la seule responsable des troubles sexuels que sont la baisse de libido, les dysfonctions érectiles ou encore le manque de lubrification chez la femme, la fatigue en est néanmoins souvent à l'origine.
Trouvez dans ce livre des conseils pour améliorer votre vie sexuelle, en respectant votre rythme et celui de votre partenaire : modifier votre hygiène de vie, cerner les sources de votre fatigue, retrouver le plaisir... Et surtout, vous laisser le temps !
Les auteurs explorent sans tabou et avec clarté les liens qui existent entre fatigue et sexualité et offrent de nombreuses solutions et des astuces pratiques pour retrouver une vie sexuelle épanouissante. -
L'activité physique, un atout pour bien vieillir
Frederic Chorin
- Éditions in press
- 25 Mai 2022
- 9782848357690
Lutter contre les effets du vieillissement avec l'activité physique adaptée : astuces et solutions pour bien vieillir !
De nos jours, le vieillissement de la population est une problématique majeure de santé publique : l'objectif n'est plus d'atteindre un âge très avancé, mais plutôt de réussir son vieillissement ! Et l'activité physique a un rôle prépondérant dans cette réussite !
En effet, avec l'avancée en âge peuvent survenir des désagréments de santé, physique et psychologique. Outre les troubles chroniques (diabète, hypertension, excès de cholestérol) et les baisses de moral associées, nous faisons face à une perte de force, d'endurance et d'équilibre, à l'ostéoporose et à la sarcopénie. La perte d'autonomie qui en découle est la principale crainte des Français (tous âges confondus) liée au vieillissement.
Pourtant, des solutions simples existent pour stopper cette spirale négative ! L'activité physique est un outil de prévention - elle ralentit les effets du vieillissement et protège des conséquences de la sédentarité -, et un outil de traitement : il n'est jamais trop tard pour se mettre à bouger, dans la mesure de ses capacités, et améliorer sa qualité de vie et sa santé !
Avec des explications claires, des astuces pour modifier en douceur ses habitudes de vie et des exercices accessibles à faire chez soi, ce livre est un guide complet pour envisager un vieillissement serein et rester actif et indépendant pendant longtemps. -
On a tous un périnée ! pourquoi faut-il en prendre soin : troubles de l'érection, incontinence, descente d'organes...
Sébastien Landry
- Éditions in press
- 25 Mai 2022
- 9782848357706
Encore tabou, le périnée ? Avec cet ouvrage, Sébastien Landry nous en livre tous les secrets, pour une meilleure santé sexuelle mais pas que !
Le périnée est également méconnu, à tort. Véritable armature musculaire qui soutient les organes au niveau du petit bassin, il s'étend du pubis au coccyx.
Les femmes le connaissent souvent mieux que les hommes, qui vont jusqu'à ignorer parfois qu'ils en ont un ! En effet, la rééducation périnéale après un accouchement et dans le postpartum est souvent proposée aux jeunes mères. Mais les autres rôles du périnée notamment quant au vieillissement, à la gestion de l'incontinence urinaire, à la sexualité et au sport sont peu développés et concernent pourtant tout le monde ! -
L'éducation à la sexualité
Veronique Barenska, Sébastien Landri
- Éditions in press
- 24 Février 2021
- 9782848356914
Le chemin à parcourir semble encore long avant que l'éducation à la sexualité trouve toute sa place à l'école. Et ce malgré les textes officiels réaffirmant l'obligation de cette éducation adaptée à chaque âge.
Pourquoi est-ce si important de mettre en place l'éducation à la sexualité en milieu scolaire ? Personne ne peut plus ignorer aujourd'hui les violences sexistes, sexuelles et conjugales. Les enfants et les adolescent-es d'aujourd'hui sont les adultes de demain. Que souhaitons-nous leur laisser en héritage ? Comment les accompagner sur le chemin des valeurs humanistes et de respect ? Ils-elles ont également des droits et donc, nous, le devoir de les respecter.
Place de la pornographie dans l'éducation des jeunes, prévention des violences sexistes et sexuelles, respect de soi et de l'autre, notions de consentement, de plaisir... sont tour à tour abordées dans cet ouvrage.
Psycho-sexologues et sexothérapeutes, les deux auteurs ont conçu un livre accessible au plus grand nombre. Leurs expériences de terrain respectives révèlent un manque prégnant d'éducation à la sexualité. Sans tabou, ils proposent ce cheminement vers une vision positive et égalitaire de la sexualité. -
La fatigue liée au cancer ; la connaître pour la combattre
Martin Chartogne, Sébastien Landry
- Éditions in press
- 24 Février 2021
- 9782848356921
La fatigue liée au cancer est souvent décrite comme un épuisement accablant qui ne répond pas au repos ni à une bonne nuit de sommeil. Elle n'est pas comparable à la fatigue « normale ».
De nombreux patients trouvent cette fatigue plus éprouvante et invalidante que d'autres symptômes liés au cancer comme la douleur, la dépression, les nausées ou vomissements... Elle peut s'installer très tôt, dès le début des traitements, et persiste parfois des années après le cancer : son impact est majeur sur la qualité de vie et elle a des conséquences physiques, émotives, économiques...
De nombreuses solutions existent pour atténuer cette fatigue spécifique du cancer : l'exercice physique régulier, une bonne alimentation, un soutien psychologique, la gestion du stress... aident à ressentir plus d'énergie et à mieux composer avec la fatigue.
L'information est une étape importante afin d'engager un cycle de changement. Pour se prendre en main, aller vers un mieux-être, il est primordial de comprendre l'origine de cette fatigue, et aussi de savoir qu'il existe des moyens pour lutter contre ! -
Mon régime anti-retention d'eau ; programme d'attaque en 14 jours
Ariel Toledano
- Éditions in press
- 20 Mars 2018
- 9782848354811
Une femme sur deux est concernée par la rétention d'eau. Un programme complet et facile en 14 jours.
Les femmes sont nombreuses à parler de rétention d'eau quand elles ressentent des sensations de gonflements au niveau des jambes, du ventre, ou du corps en général, pouvant entraîner une véritable gêne au quotidien et des variations pondérales incontrôlées. Qu'est-ce que ce phénomène de rétention d'eau ? Comment en poser le diagnostic ?
Le Docteur Ariel Toledano fait le point sur les causes et les mécanismes à l'origine de la rétention d'eau et ce qu'ils peuvent révéler sur l'état de santé en général. Il a mis au point une série de mesures concrètes autour de 3 axes :
Un rééquilibrage alimentaire avec des aliments drainants à privilégier et des aliments à éviter.
Des exercices musculaires et une activité physique ciblée.
Et enfin des soins locaux drainants et raffermissants.
Un programme complet et facile à adopter en 14 jours pour permettre de vous sentir mieux dans votre corps et obtenir une silhouette plus harmonieuse. -
Quelle femme n'a pas rêvé d'avoir de belles jambes ?
Rééquilibrage alimentaire, exercices musculaires, massages, soins à faire chez soi ou en cabinet médical, il existe aujourd'hui des solutions thérapeutiques simples et efficaces qui permettent d'atteindre cet objectif.
Ce livre s'adresse à toutes celles qui souhaitent prendre soin de leurs jambes tout en préservant leur capital santé et propose un programme complet à mettre en oeuvre sur 30 jours.
Le Docteur Ariel Toledano dévoile de nombreux conseils et astuces qui ont fait leurs preuves et répond à toutes les questions que vous vous posez sur les jambes.
