Vie quotidienne & Bien-être
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Muscles et yoga : anatomie pour le yoga
Blandine Calais-Germain
- Editions DésIris
- 3 Octobre 2017
- 9782364031548
Dans le yoga, de posture en posture, les muscles guident les os, maintiennent les articulations, protègent les nerfs, suspendent ou soulèvent les parties du corps... Leurs rôles sont très variés.
Pour cela, il faut qu'ils soient, tour à tour, forts ou souples, qu'ils puissent parfois se décontracter, se laisser étirer, ou combiner plusieurs de ces états pour coordonner leurs actions. Réciproquement, un yoga bien conduit peut, progressivement, développer ces différentes qualités au sein des muscles.
Ce livre est une visite des rôles divers des muscles dans les postures de yoga. À travers des fiches/exemples qui observent à chaque fois une situation mettant en jeu un ou plusieurs muscles, il propose de distinguer et comprendre ces différents rôles. Un guide pour une expérience plus éclairée du yoga, qui aidera le lecteur à mieux comprendre et mieux pratiquer. -
Ce livre montre, de façon nouvelle, comment le bassin de la femme peut
bouger et se transformer lors de l'accouchement, et pourquoi cela facilite
considérablement le passage du foetus. Il propose des moyens pratiques
(mouvements, positions) pour mettre en oeuvre ces transformations.
Il est écrit par deux professionnelles du mouvement, également
professionnelles de santé. Elles démontrent que connaître sa propre
anatomie et reconnaître ses sensations permet à la femme de mieux utiliser
ses propres ressources pour optimiser le processus de l'accouchement.
La vision du bassin dynamique qu'elles présentent ici est le fruit du
croisement de leurs connaissances et de l'expérience des centaines de
sages-femmes avec qui elles travaillent depuis quinze ans.
Ce livre est à la fois :
- un ouvrage de référence pour les professionnels de la naissance, pour
comprendre avec précision les transformations du bassin, les positions
que prennent les femmes, et leurs conséquences pour le passage foetal ;
- un parcours d'exploration pour la femme qui va accoucher, pour mieux
connaître son corps, se préparer avec plus de confiance, et ainsi devenir
protagoniste de son accouchement ;
- une aide pour l'accompagnant(e), à qui il apporte des outils de
connaissance pour un rôle plus actif. -
Le genou est la plus grosse articulation du corps. C'est une pièce maîtresse dans l'assemblage de nos deux grands os porteurs : le fémur et le tibia.
Beaucoup de postures de yoga, en développant la souplesse, la force, peuvent être un temps bénéfique, où se construit l'ajustement de nos genoux. Mais, parfois, faute d'information, celles-ci peuvent devenir, au contraire, le lieu de forçages, de tiraillements, de surcharges.
Quels sont les critères de confort indiquant que la posture fait du bien à nos genoux ? Quelles pratiques préparatoires permettent parfois d'aller loin sans surmener les ligaments, les ménisques, les tendons ? Quels sont les signaux d'alerte qu'il faut savoir interpréter, quand faut-il savoir s'arrêter ? Comment pouvons-nous avoir une part active dans cette recherche du bien-être de chaque genou, de posture en posture ?
Ce livre présente comment sont constitués les cartilages, où se trouvent la synovie, les ménisques, les ligaments, les muscles... Il expose surtout comment ces éléments doivent oeuvrer ensemble pour établir l'équilibre juste du genou dans le yoga : de nombreuses postures sont analysées, avec des propositions de préparation, d'adaptation ou d'aménagement.
Un guide pour une expérience plus éclairée du yoga, qui aidera le lecteur à mieux soigner son genou au cours des postures.
La version ePub de ce titre est au format maquette fixed : vérifiez la compatibilité des appareils de lecture. -
Attendre et accueillir son bébé en chantant, quelle belle idée !
Le chant prénatal offre cette opportunité aux femmes enceintes et aux futurs papas ! Si le temps particulier de la grossesse donne l'occasion de découvrir ou d'affiner sa voix chantée, c'est aussi le moment de développer son répertoire personnel de chansons qui accompagneront l'enfant in utero, puis dans les mois suivants et ses premières années.
Partant de l'historique du chant prénatal, cet ouvrage en aborde tous les aspects, physiologiques, psychologiques et pratiques. Il en explique le pourquoi et le comment, à chaque étape de la grossesse. Les ateliers de chant prénatal proposent des exercices originaux basés sur la voix et la respiration qui permettent aux femmes enceintes de s'approprier pleinement leur grossesse et cet événement majeur et unique qu'est l'accouchement. Le chant prénatal se développe depuis quarante ans : il est bon qu'un livre lui soit enfin consacré.
Marie-Laure Potel est musicienne et s'est formée très tôt à la psychophonie et au chant prénatal. Elle anime des ateliers de chant prénatal dans des maternités et pour une association de musique, mais elle intervient aussi en centre thérapeutique et dans des formations professionnelles. -
Avec Zen simple assise, le moine zen Reiryu Philippe Coupey nous offre l'un des commentaires les plus précis jamais faits du Fukanzazengi, « guide universel sur la voie juste de zazen ». Ce texte, écrit par le maître Eihei Dôgen en 1227, est l'un des textes fondateurs du zen japonais ; il nous explique, dans les moindres détails, comment et pourquoi pratiquer la méditation assise.
Philippe Coupey, homme bien ancré dans le monde moderne, nous accompagne à la découverte de ce document vieux de huit cents ans mais totalement actuel, car ce zazen et les raisons qui poussent les êtres humains à le pratiquer n'ont pas changé depuis le temps de Dogen ou de Bouddha... Proche disciple de Maître Taisen Deshimaru, qui a introduit la pratique du zen en Europe dans les années soixante, Philippe Coupey est aujourd'hui l'un des principaux enseignants du zen sôtô sur le continent. -
Un pied plat pronateur ou creux supinateur n'est pas une fatalité : il n'est essentiellement que le résultat d'un « défaut de posture », que l'on peut donc corriger.
Cet ouvrage expose une nouvelle conception du fonctionnement du pied, afin de dépasser l'idée habituelle et erronée que le pied est un bloc et qu'un pied pronateur ou supinateur n'a d'autre solution que le port de semelles ou de chaussures correctrices. Bien au contraire, la forme du pied peut changer de façon instantanée, se creuser, s'aplatir, s'allonger ou encore se raccourcir grâce à l'interligne articulaire de torsion, et le talon se déplacer latéralement de plusieurs centimètres, indépendamment de l'avant-pied en appui.
Un pied fonctionnel assure une jonction efficace avec le sol et optimise la prise d'appui, il s'accompagne d'un meilleur maintien de la « cheville » et participe ainsi à la prévention des entorses. De plus, il augmente la marge de manoeuvre en cas de déséquilibre et permet de développer un appui plus dynamique.
Cette nouvelle édition affine les protocoles d'analyses et de corrections de l'édition précédente, maintenant épuisée, intègre les compléments parus entre temps et développe les éléments de l'ouvrage La course à pied, à présent indisponible, qui concernent spécifiquement la biomécanique du pied.
Cet ouvrage a donc pour objectif de donner les moyens de :
- concevoir différemment le fonctionnement du pied et d'en prendre le contrôle ;
- corriger un pied pronateur ou supinateur sans semelles ni chaussures correctrices ;
- stabiliser la cheville et la prise d'appui, et ainsi prévenir les entorses ;
- développer la souplesse du pied ;
- renforcer la musculature intrinsèque et extrinsèque du pied ;
- développer un pied fonctionnel, dynamique ;
- comprendre l'intérêt du barefoot (pieds nus) pour muscler les pieds et entretenir leur souplesse ;
- comprendre le pied pour mieux choisir ses chaussures ;
- conduire et maintenir plus efficacement les appuis, du quotidien à la pratique sportive. -
D'origine japonaise mais fondé sur les principes de la médecine chinoise, le shiatsu est une méthode de régulation du flot énergétique par pression des pouces tout au long des méridiens d'acupuncture et sur des points spécifiques. Le shiatsu respecte toutes les dimensions de l'être et les harmonise.
C'est une pratique simple mais rigoureuse, décrite ici minutieusement au fil d'une séance complète.
De multiples indications guident l'exécutant pour lui permettre de passer de la technique à l'Art, du corps touché à l'énergie perçue.
Voie d'équilibre, le shiatsu libère cette paisible vitalité, trop souvent embuée d'émotions perturbatrices et maux divers.
Voie d'équilibre également pour le praticien, lorsqu'il sait mettre en résonances :
posture, respiration et attitude mentale. Ainsi le geste naît, juste.
Ce livre donne envie de pratiquer le shiatsu comme d'en recevoir ses soins.
Il s'adresse également à tous les thérapeutes.
Isabelle Laading née en 1952, étudie et pratique depuis 30 ans certains arts traditionnels de santé : le yoga tout d'abord, puis le shiatsu et la médecine chinoise. Thérapeute et enseignante, elle propose dans ce livre le shiatsu de son Maître japonais, Tokuda Sensei, spécialiste en médecine traditionnelle chinoise et Maître zen. -
Le langage silencieux ; interprétez les gestes de vos interlocuteurs
David Rault
- Editions DésIris
- 1 Janvier 2012
- 9782364030060
La parole est loin d'être l'outil principal de notre communication : d'après de nombreuses études, notre posture, nos mouvements, notre comportement distribuent, sans que nous en ayons pleinement conscience, un très grand nombre d'informations qui appuient ou vont à l'opposé du message exprimé.
Une bonne connaissance de ce « langage silencieux » peut ainsi nous permettre de déchiffrer l'état d'esprit de nos interlocuteurs ou nous apprendre à délivrer un discours cohérent. Ce sont les clés de ce langage que ce guide vous propose d'acquérir de manière simple et claire, pertinente et rapide.
David Rault, spécialiste de la communication visuelle et typographique, s'est intéressé à ce titre au vocabulaire du corps et des gestes, véritable métalangage souvent plus instructif que ce qui est exprimé verbalement. Après avoir étudié le sujet pendant une vingtaine d'années, suivi des cours et des formations en France et aux États-Unis, David Rault propose aujourd'hui un guide pratique accessible à tous - le premier du genre. -
La gestion du stress ; par la pratique personnelle
Eric Marlien
- Editions DésIris
- 1 Janvier 2011
- 9782915418941
À l'évidence, le stress est devenu la plus grande « épidémie » que le monde occidental ait connue ! Avec des effets parfois dramatiques sur les personnes stressées ou leur entourage.
Après un exposé théorique clair et précis sur le stress et ses conséquences sur notre santé, l'auteur présente une approche d'une méthode récente en France, la cohérence cardiaque.
Il propose ensuite un recueil d'exercices et de pratiques menant le lecteur pas à pas vers une gestion de son équilibre physiologique, émotionnel et mental. Les trois composantes qui constituent notre personnalité sont ainsi systématiquement et rigoureusement amenées à une transformation harmonieuse, base d'une vie saine et constructive.
Kinésithérapeute et ostéopathe, depuis plus de vingt ans, Éric Marlien a suivi en parallèle un solide parcours dans le domaine de la psychologie. Il est également diplômé en hypnose ericksonienne et enseigne l'ostéopathie depuis de nombreuses années.
Toutes les personnes touchées par le stress, qui ressentent leur vie comme une succession de contraintes - contraintes externes liées aux aléas de notre vie moderne ou contraintes psychiques internes héritées d'un passé personnel - apprécieront la clarté et l'efficacité de la méthode.
Les thérapeutes et les professionnels de la santé trouveront dans La gestion du stress une méthode sérieuse et complète pour accompagner leurs patients. -
A chaque sport sa diététique ! Telle est l'idée directrice de l'ouvrage de Corinne Dejean, qui explique la nécessité d'une diététique adaptée à chaque sport.
Par ses nombreuses activités de diététicienne, aussi bien en milieu hospitalier qu'en clientèle privée, et par ses propres activités sportives, Corinne Dejean a naturellement été amenée à faire le lien entre diététique et sport.
Cette deuxième édition de La diététique du sport - entièrement revue et complétée- est le fruit de cette expérience : un ouvrage pratique, clair et complet, pour le sportif qui souhaite se donner une possibilité supplémentaire de réussite. -
Golf ; la vallée secrète et le swing parfait
Maurice Duhamel
- Editions DésIris
- 1 Janvier 2007
- 9782915418675
Depuis plus d'un siècle, les spécialistes tentent de figurer la façon idéale de jouer au golf. Mais existe-t-il vraiment une technique idéale de jeu ? Le swing parfait est-il un mythe ou une réalité?
Golf : La vallée secrète et le swing parfait est un livre fascinant qui perce le secret du swing parfait et qui dévoile la technique la plus efficace de pratiquer ce sport. Il se veut un guide pour les golfeurs de tous les niveaux qui veulent améliorer leur jeu. Le système technique inédit qu'on y découvre est le résultat d'années de recherche, d'analyses et d'expériences pratiques quotidiennes qui ont prouvé son efficacité. -
Les techniques des arts martiaux sont toutes, à l'origine, destinées à nuire à l'adversaire. Comment la pratique contemporaine peut-elle avoir un autre sens social ?
Depuis plusieurs siècles, les arts martiaux japonais expérimentent la possibilité d'une formation de l'homme par une pratique visant à dominer l'adversaire sans le blesser. Par quelle démarche cette pratique peut-elle s'inscrire dans nos sociétés occidentales contemporaines ?
Avec ses nombreuses années d'expérience, Kenji Tokitsu répond ici à cette question à partir des notions de Budô et de Ki.
Dans cet ouvrage, qui est à la fois une analyse critique et un réflexion philosophique sur le véritable sens du combat et sur sa finalité, l'auteur apporte une réponse très personnelle au pourquoi des arts martiaux.
Kenji Tokitsu, 8e dan de karaté, est maître d'arts martiaux (taichi de combat, karaté) et de kikô, et fondateur des écoles Shaolin-mon et Jisei-budô dont il dirige l'enseignement.
Docteur en sociologie et en langue et civilisation japonaises, il est aussi directeur de l'Institut européen de recherche de l'efficacité par la pratique corporelle. -
Tout à la fois sport et loisir, le vélo se pratique de mille façons, de la sympathique sortie familiale ou entre amis à la cyclosportive, en passant par la randonnée sur plusieurs jours.
« Sport passion », le vélo est accessible à tous, sans autre contrainte que le plaisir de rouler. « Sport technique », il met à profit les progrès mécaniques qui rendent plus agréable encore sa pratique. « Sport santé » : les nombreux bienfaits du vélo ne sont plus à démontrer mais sa pratique nécessite un minimum de préparation et quelques précautions.
Jean-Michel Richeford et Jean Le Bivic abordent tous ces aspects essentiels du vélo tout en privilégiant aussi la sécurité et la prévention. Abondamment illustré, Le vélo pour tous révèle ainsi l'art et la manière de maîtriser la technique et l'effort physique pour faire du vélo une source inépuisable de bonheur !
Jean-Michel Richeford, professeur de sport et cadre technique du ministère des Sports, et Jean Le Bivic, kinésithérapeuthe, tous deux auteurs de nombreux articles sur le cyclisme et la santé, partagent une longue et amicale complicité autour du vélo.
De leur expérience est né un ouvrage utile et concret pour profiter au maximum du vélo et pour faire de sa pratique « un véritable art de vivre » - comme le souligne Henri Sannier dans la préface - « synonyme de bien-être, de convivialité et de loisirs ».
A l'heure où les grandes villes mettent à disposition des citadins les vélos en libre-service, ce livre est plus que jamais d'actualité. -
La gymnastique aquatique - remise en forme par le jogging aquatique
Jean-michel Lamarque
- Editions DésIris
- 1 Novembre 1995
- 9782364031227
Jean-Michel Lamarque et Franck Ostermeyer, éducateurs sportifs aux activités de la natation et spécialistes de la remise en forme dans l'eau sont les précurseurs du Jogging aquatique en France.
La méthode d'exercice en flottabilité assistée qu'ils vous présentent est tout à fait révolutionnaire et offre de multiples bienfaits que ce soit dans le domaine thérapeutique ou de l'entraînement physique. Le Jogging aquatique est un moyen efficace de lutte contre le stress et procure une sensation de détente et de bien-être.
Il améliore votre condition physique grâce à une bonne sollicitation de l'appareil musculaire, du système cardio-vasculaire et respiratoire, développant ainsi votre souplesse, force et endurance en l'absence de micro-traumatismes rencontrés lors des exercices au sol. Le Jogging aquatique favorise la récupération de blessures ainsi que l'amélioration de la performance chez les athlètes de différentes spécialités.
Jean-Michel Lamarque et Franck Ostermeyer vous proposent un guide d'apprentissage et d'entraînement au Jogging aquatique qui s'adresse aux professionnels de la forme ainsi qu'à tous ceux qui souhaitent entretenir leur corps par une activité aquatique autre que la natation. -
L'envol de la grue - approche des processus cognitifs et de la gestion du mouvement par le taiji qua
Ram
- Editions DésIris
- 1 Juin 1999
- 9782364030350
L'envol de la grue se réfère à des travaux récents de psychologie cognitive traitent de l'augmentation du seuil de vigilance, mais aussi aux admirables textes du bouddhisme tardif et du shivaïsme du Cachemire qui offrent de précieux commentaires sur les processus dynamiques de l'attention.
À cet égard, ces courants traditionnels peuvent être considérés comme des précurseurs méconnus de la psychologie cognitive moderne.
L'ouvrage analyse l'organisation et les facteurs psychologiques qui permettent d'intégrer et de reproduire le mouvement.
Il décrit ensuite le coeur de la vigilance où se forme l'acte d'attention, dont il expose les caractères spécifiques.
L'auteur développe les notions de compétence et de performance de l'attention sous divers aspects : perception, formation de sens, focalisation maintenue et intériorisation.
L'un des grands apports de cette recherche est de souligner, au sein de l'activité concentrative et de la formation du sens, la présence constante d'une fonction innée de la conscience constituant le coeur même de l'aptitude cognitive.
Formé à la pratique du Taiji Quan par M. Li Guang Hua, formé également aux techniques corporelles du Yoga, l'auteur a activement participé à la diffusion et à la pratique de ces deux disciplines en milieu hospitalier.
Par ailleurs, il a contribué à divers travaux de recherches sur le Taiji Quan, coanimé des séminaires dans une perspective pluridisciplinaire et publié des articles dans plusieurs revues spécialisées.
Fruit de trente-quatre années de pratique, d'enseignement et de recherche, L'envol de la grue s'adresse notamment à tous les passionnés du mouvement, de même qu'à tous les professionnels des thérapies à médiation corporelle, qui trouveront dans cet ouvrage une contribution à la fois rigoureuse et très originale à l'étude du Taiji Quan et des grands courants de pensée de l'Asie. -
Les katas - arts martiaux & transformations sociales au japon
Kenji Tokitsu
- Editions DésIris
- 1 Janvier 2007
- 9782364030381
Les techniques des arts martiaux sont toutes, à l'origine, destinées à nuire à l'adversaire. Comment la pratique contemporaine peut-elle avoir un autre sens social ?
Depuis plusieurs siècles, les arts martiaux japonais expérimentent la possibilité d'une formation de l'homme par une pratique visant à dominer l'adversaire sans le blesser. Par quelle démarche cette pratique peut-elle s'inscrire dans nos sociétés occidentales contemporaines ?
Avec ses nombreuses années d'expérience, Kenji Tokitsu répond ici à cette question à partir des notions de Budô et de Ki.
Dans cet ouvrage, qui est à la fois une analyse critique et un réflexion philosophique sur le véritable sens du combat et sur sa finalité, l'auteur apporte une réponse très personnelle au pourquoi des arts martiaux.
Kenji Tokitsu, 8e dan de karaté, est maître d'arts martiaux (taichi de combat, karaté) et de kikô, et fondateur des écoles Shaolin-mon et Jisei-budô dont il dirige l'enseignement.
Docteur en sociologie et en langue et civilisation japonaises, il est aussi directeur de l'Institut européen de recherche de l'efficacité par la pratique corporelle.
