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Edit.4Trainer
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S'entraîner à deux : Les avantages de l'entraînement en duo
Krista Popowych
- Edit.4Trainer
- 20 Mars 2025
- 9782494970311
100 exercices illustrés et expliqués
15 séances détaillées prêtes à l'emploi
6 chapitres de programmation
Entraînez et coachez en duo !
Créez votre propre séance d'entraînement avec des exercices et des étirements à réaliser à deux.
Adaptez les séances d'entraînement aux objectifs que vous souhaitez atteindre :
HIIT MUSCULATION
CARDIO
SOUPLESSE
La polyvalence de chaque exercice vous permet, à vous et à votre partenaire, de vous entraîner facilement, que vous soyez dans une salle de sport, chez vous ou à l'extérieur.
Pour les professionnels de la remise en forme, les conseils d'enseignement les aideront à intégrer les exercices avec partenaire dans les programmes de remise en forme, en petits ou grands groupes, à développer la camaraderie et à inciter les clients à revenir. -
Le guide complet du TRX Suspension Training : Pour une musculation de l'ensemble du corps
Jay Dawes
- Edit.4Trainer
- 7 Mai 2025
- 9782494970335
Découvrez la référence incontournable pour maîtriser le TRX® Suspension Training® grâce à cette seconde édition du Dr. Jay Dawes, expert renommé en force et en conditionnement physique.
À l'intérieur :
100 exercices détaillés : Instructions claires, séquences de photos, variations et recommandations de sécurité.
14 évaluations : Mesurez votre progression et ajustez vos exercices selon vos objectifs.
64 programmes d'entraînement prêts à l'emploi : Que ce soit en salle de sport, à la maison ou en déplacement, trouvez le programme parfait pour toutes les situations.
Pourquoi ce guide est-il indispensable ?
Flexibilité : Des options d'entraînement pour tous les niveaux, du débutant à l'athlète confirmé.
Portabilité : Entraînez-vous partout avec le Suspension Trainer , sans équipement volumineux.
Sécurité : Des recommandations de sécurité pour éviter les blessures et maximiser les bénéfices.
Approuvé par TRX® et enrichi des conseils d'un expert, ce guide complet est votre compagnon d'entraînement par excellence.
Si vous recherchez la meilleure ressource pour développer votre force, puissance, stabilité du tronc, flexibilité et équilibre, ne cherchez pas plus loin. -
Running renfo : La préparation physique en course à pied
Frédéric Belouze, Thibaut Hoffner
- Edit.4Trainer
- 7 Janvier 2024
- 9782492430992
Running renfo est le premier ouvrage proposant un contenu axé exclusivement sur le renforcement musculaire, la mobilité, la proprioception et la pliométrie à destination des runners.
L'expertise croisée des auteurs, respectivement entraîneur de haut niveau et kinésithérapeute spécialiste du pied, apporte une approche innovante directement applicable sur le terrain.
En commençant par l'analyse de tous les facteurs de performance, la musculation et la périodisation en course à pied, ce livre propose :
- Un screening optimal : étape de diagnostic essentielle pour identifier les besoins spécifiques à chaque profil de coureur
- Un renforcement musculaire adapté : zones de travail ciblées et protocole d'échauffement
- Des focus sur la mobilité, la proprioception et la pliométrie
- Des exercices illustrés et des séances en circuit-training
- Un chapitre dédié à la charge de travail et la récupération Running renfo optimise vos séances d'entraînement en course à pied grâce une préparation physique adaptée. -
Rédigé par Brad Schoenfeld, PhD, expert mondialement reconnu, ce livre s'adresse aux professionnels du fitness, aux entraîneurs, aux scientifiques du sport et aux chercheurs.
La seconde édition de cette référence vous offre une compréhension complète et détaillée de la croissance musculaire et de son optimisation.
o Deux nouveaux chapitres inédits
o Des stratégies d'entraînement
o Des solutions concrètes et applicables
o Des programmes d'entraînement optimisés et personnalisés
o L'évaluation de l'hypertrophie
o L'entraînement aérobie et en résistance
o La nutrition pour l'hypertrophie
Ne laissez rien au hasard dans votre quête de gain musculaire : avec cette ressource inestimable, vous avez entre vos mains le guide le plus complet et fiable pour exploiter tout votre potentiel de développement musculaire. -
La planif de la force : Programmation scientifique de la force
William J. Kraemer, Steven J. Fleck
- Edit.4Trainer
- 23 Février 2025
- 9782494970304
L'ouvrage de référence, enrichi et actualisé !
Transformez votre approche de l'entraînement en résistance avec ce guide incontournable !
Dans cette 4e édition, découvrez :
les principes fondamentaux de l'entraînement en résistance et de la prescription d'exercices ;
les différents types d'entraînement de la force, de l'isométrique à l'excentrique. ;
la physiologie de l'entraînement en résistance ;
les principaux composants de la préparation physique ;
la conception d'une séance d'entraînement ;
les stratégies d'entraînement avancées ;
planifier la récupération ;
l'entraînement en résistance adapté pour les femmes, les enfants, les adolescents et les séniors.
Que vous soyez athlète, coach ou enseignant, cet ouvrage vous fournit tous les outils nécessaires pour perfectionner vos compétences et d'optimiser vos programmes d'entraînement.
Plongez dans la lecture de ce livre et rejoignez les rangs des professionnels éclairés ! -
L'encyclopédie référence pour toutes les disciplines de l'Athlétisme
Athlétisme réunit en deux volumes les enseignements et conseils de dix experts sur la théorie et la pratique des disciplines athlétiques pour atteindre la performance.
Le second volume Les sauts et les lancers comprend :
une présentation détaillée de tous les sauts - hauteur, longueur, perche ;
Les différentes méthodologies de l'entraînement ;
Les multiples procédés de résistance maximale et de force ;
l'analyse des performances par discipline ;
l'étude générale et les aspects spécifiques de tout les lancers - poids, marteau, disque, javelot. -
La méthode française ; s'entraîner à la cool
Antoine Martinez, Laurent Mareschal, Sébastien Offner
- Edit.4Trainer
- 29 Avril 2022
- 9782492430534
« Chez Athletic Training & Lifestyle, nous sommes intimement convaincus que l'activité physique et la nutrition devraient être mis encore plus en avant par nos têtes pensantes. Car moins nous bougeons, plus mal nous mangeons et plus nous coulons...
Nous cumulons à nous trois plus de 30 ans d'expérience dans le domaine de la remise en forme et de la préparation physique, ce qui nous a permis d'observer l'évolution des capacités humaines, des mentalités, des modes alimentaires et du mode de vie en général... »
Forts de leurs convictions et de leur expérience, Antoine Martinez, Laurent Mareschal et Sébastien Offner ont mis au point une méthode qui parle de bonne vie tout autant que de bonne santé, de diététique tout autant que de plaisir gustatif, d'entraînement intensif tout autant que de partage amical et dans l'effort.
Bâti sur trois volets, les principes, les recettes et l'entraînement, La Méthode française est celle, réaliste, qui vous permet :
- une reprise en main de votre organisme, avec des conseils et des conduites à tenir ;
- l'établissement d'une discipline alimentaire quotidienne d'où le plaisir n'est pas absent ;
- un entraînement personnalisé en fonction de vos compétences, de vos envies, de vos points forts et de vos faiblesses.
La méthode idéale pour dire adieu aux mauvaises habitudes et parvenir au meilleur de sa forme sans souffrir !
Volume 1 Les principes de la méthode : l'échauffement, les principes d'hygiène de vie, le matériel, tout savoir pour mettre en oeuvre la méthode !
Volume 2 Les recettes : choisies en accord avec les saisons, des recettes variées pour contrôler ses glucides, améliorer ses performances et sa résistance, et se faire plaisir !
Volume 3 Le carnet d'entraînement : une planification sur trois mois à adapter à vos ambitions et vos envies, et noter votre propre journal de remise en forme ! -
- PLUS DE 100 EXERCICES SPÉCIFIQUES POUR LA PRISE DE MASSE MUSCULAIRE
- PRÈS DE 30 SÉANCES TYPE D'HYPERTROPHIE
- PRÈS DE 250 PAGES ILLUSTRÉES POUR TRANSFORMER VOTRE PHYSIQUE EN 6 MOIS
M.A.X. Muscle Plan 2.0 propose un programme scientifique spécialement conçu pour favoriser la prise de masse musculaire et vous aider à atteindre votre potentiel musculaire ultime. Divisé en 4 phases, ce programme peut être adapté à vos besoins individuels avec pour objectif de transformer votre physique en seulement 6 mois. Ce guide pratique inclut les actualités scientifiques les plus récentes autour de l'hypertrophie musculaire. Il comprend 3 chapitres entiers d'exercices. Des recommandations concernant l'entraînement cardio et les apports nutritionnels complètent cette méthode. Les résultats du M.A.X Muscle Plan 2.0 parlent d'eux-mêmes : suivez le programme, transformez votre corps, développez vos muscles au maximum de votre potentiel génétique. -
Routines d'échauffement : +60 fiches pratiques adaptées à vos objectifs
Matthieu Andreux, Sabine Juras
- Edit.4Trainer
- 7 Janvier 2024
- 9782492430978
ROUTINES PERSONNALISABLES
+60 FICHES Pratiques étape par étape
+250 photos et vidéos d'exercices
Routines d'échauffement est le guide pratique qui vous permettra de personnaliser votre échauffement selon vos antécédents de blessures, vos préférences et vos besoins de développement dans votre sport.
La phase d'échauffement est souvent ignorée ou détestée par les sportifs, mais elle est cruciale pour optimiser vos performances et réduire les risques de blessures.
Dans ce guide complet, vous trouverez :
des routines clés en main spécifiques à différents sports, pathologies ou objectifs recherchés ;
des fiches pratiques pour plus de 60 exercices d'échauffement, expliqués étape par étape ;
des conseils d'experts sur la façon de personnaliser votre routine d'échauffement pour maximiser votre performance et prévenir les blessures. -
La préparation physique haut niveau : Les nouvelles pratiques pour la haute performance
David Joyce, DANIEL LEWINDON
- Edit.4Trainer
- 7 Juin 2024
- 9782494970137
GUIDE PRATIQUE COMPLET
Explorez 27 chapitres enrichis de résumés et de points clés, illustrés par 250 figures, tableaux et encadrés pour une compréhension et une application immédiates.
EXPERTISE RECONNUE
Bénéficiez de l'expérience de 41 contributeurs de renommée internationale. Grâce à leurs études de cas et leurs analyses approfondies, vous aurez accès à une connaissance à la fois scientifique et pratique, essentielle pour tout acteur du sport de haut niveau.
POUR LES EXPERTS, PAR LES EXPERTS
Que vous soyez préparateur physique, entraîneur, kinésithérapeute ou athlète, ce guide est conçu pour vous. Il est la référence qui vous accompagnera dans le développement des compétences et performances à haut niveau.
Depuis sa première édition en 2014, ce guide est devenu la référence incontournable pour les professionnels de la préparation physique.
Entièrement mis à jour, ce manuel dévoile les stratégies les plus avancées pour améliorer les performances sportives de haut niveau.
Découvrez des approches novatrices et des protocoles éprouvés utilisés par une équipe internationale d'experts. Ces spécialistes ont propulsé des olympiens et des athlètes professionnels au sommet grâce à des techniques qui renforcent la vitesse, l'agilité, ainsi que les performances anaérobies et aérobies. Cette nouvelle édition enrichie inclut six chapitres exclusifs sur la programmation athlétique en saison et hors saison, offrant des outils pratiques pour :
Personnaliser les entraînements
Adaptez chaque session aux besoins spécifiques de vos athlètes pour une progression sur mesure qui transcende les standards traditionnels.
Innover et mettre à jour ses méthodes
Intégrez les dernières avancées en sciences du sport pour maintenir vos programmes à l'avantgarde de l'efficacité et de la créativité.
Appliquer la science la plus récente sur le terrain
Transformez la théorie en résultats tangibles avec des stratégies directement applicables qui font une différence visible sur le terrain et au-delà.
Que vous aidiez des athlètes à revenir de blessure ou à atteindre leur potentiel maximal, LA PRÉPARATION PHYSIQUE HAUT NIVEAU est votre meilleur allié pour une préparation irréprochable. Une lecture essentielle pour tout coach désireux de mener ses athlètes à l'excellence. -
Performance gaming 2.0 : L'entraînement des pros de l'esport
Raynald Choquet
- Edit.4Trainer
- 7 Juillet 2024
- 9782494970144
SPORT, NUTRITION, MENTAL
ENTRAÎNE-TOI COMME UN PRO.
Découvre tous les conseils et programmes du coach performance de la Team Vitality, 1re équipe d'e-sport en France, pour booster tes performances sur le serveur.
Tu y trouveras :
Un entraînement physique personnalisé
Des exercices neuro pour entraîner tes réflexes
Des conseils pour préparer les compétitions
Un chapitre entier sur la respiration
Un planning nutrition Vitality
Des interviews de joueurs pros et de coachs -
Troubles musculo-squelettiques : prise en charge et rééducation
Craig R. DENEGAR, Ethan SALIBA, Susan Foreman SALIBA
- Edit.4Trainer
- 7 Août 2023
- 9782492430947
Guide de référence traduit dans sa quatrième édition, Troubles musculo-squelettiques applique la pratique thérapeutique fondée sur des preuves (evidence-based practice) et présente :
- Une approche complète pour soigner les TMS courants
- Une mise à jour des recherches fondamentales en la matière
- L'expertise clinique des meilleurs praticiens du domaine
Découpé en sept grandes parties, l'ouvrage fournit des bases solides pour le développement de programmes de soins spécifiques aux TMS :
I. Principes des techniques thérapeutiques
II. Présentation des blessures, inflammation et réparation, douleur et modulation de la douleur
III. Prise en charge de la douleur, introduction au contrôle neuromusculaire, utilisation du biofeedback et de la stimulation neuromusculaire en rééducation
IV et V. Principes et applications cliniques du froid, de la chaleur, de l'électrothérapie, du laser et des ultrasons
VI. Concepts fondamentaux de la mécanobiologie et thérapie manuelle
VII. Études de cas et scénarios guidés qui appliquent les informations scientifiques en situations réelles -
Coaching Ultime : Les clefs de l'entraînement individualisé
Jonathan PEYRONNIN
- Edit.4Trainer
- 7 Janvier 2024
- 9782494970007
Une véritable individualisation de l'entraînement pour s'adapter aux capacités physiques de chacun !
Connaître son corps et son fonctionnement pour s'entraîner et entraîner les autres.
Dans cet ouvrage, Jonathan Peyronnin étudie les facteurs structuraux et physiologiques, et analyse le système nerveux et musculosquelettique.
Les coachs sont invités à mieux comprendre les notions d'intensité et les différents types d'effort pour une planification du volume d'entraînement optimale.
Cet ouvrage traite de tous les aspects de l'individualisationde l'entraînement :
- Analyse du profil des athlètes
- Évaluation des capacités physiques et nerveuses
- Planification des entraînements à travers le paramétrage des séries, des répétitions et de la récupération
- Méthodes spécialisées adaptées à l'effort -
L'épaule : La théorie et la pratique
Jeremy Lewis, César Fernández-de-las-Peñas
- Edit.4Trainer
- 23 Janvier 2025
- 9782494970267
L'Épaule : la théorie et la pratique présente une fusion complète des connaissances actuelles de la recherche et de l'expertise clinique, essentielle pour tout clinicien, quelle que soit sa discipline, impliqué dans l'évaluation, la gestion et la rééducation des affections musculo-squelettiques de l'épaule. Compilé et édité par deux chercheurs et cliniciens de renommée internationale, l'ouvrage comprend des contributions d'une équipe de plus de 100 experts cliniques et chercheurs de premier plan. Tous sont à l'avant-garde de l'apport de nouvelles connaissances permettant de fournir de meilleurs soins aux personnes souffrant de problèmes d'épaule. La liste des auteurs comprend des patients qui donnent un aperçu de leur expérience de la vie avec les symptômes de l'épaule et qui expriment de manière experte leurs craintes, leurs préoccupations et leurs frustrations. Leur voix est puissante et constitue une lecture essentielle pour tout clinicien souhaitant créer une relation thérapeutique mutuellement forte.
L'Épaule : la théorie et la pratique comprend 43 chapitres et est divisé en quatre parties :
Problèmes musculo-squelettiques de l'épaule
Évaluation et prise en charge
Thérapie pratique, taping, acupuncture, modalités
Rééducation
Les chapitres abordent tous les aspects clés de la théorie et de la pratique essentielles pour soutenir les cliniciens qui souhaitent offrir aux personnes aidées les meilleurs soins possibles. Les auteurs sont des patients, des physiothérapeutes, des kinésithérapeutes, des médecins, des chirurgiens orthopédiques, des psychologues, des épidémiologistes, des radiologues, des sages-femmes, des historiens, des nutritionnistes, des anatomistes, des chercheurs, des rhumatologues, des hématologues, des oncologues, des athlètes de haut niveau, des entraîneurs sportifs, des spécialistes de la douleur, des experts de la force et du conditionnement et des praticiens du yoga et du tai-chi. Il faudrait une vie entière pour synthétiser leurs connaissances cumulées. Le livre est agrémenté de dessins et de photographies en couleur, ainsi que de codes QR renvoyant à une mine d'informations en ligne. L'Épaule : la théorie et la pratique est un texte qui fait autorité et qui est destiné à devenir la source de référence incontournable pour tous ceux qui souhaitent adopter une approche biopsychosociale lors de l'évaluation et de la prise en charge des problèmes musculo-squelettiques de l'épaule. -
- 100 POSTURES ILLUSTRÉES ET DÉTAILLÉES
- 13 SÉQUENCES SPÉCIFIQUES POUR REMÉDIER AUX DOULEURS ET BLESSURES SUR LES DIFFÉRENTES PARTIES DU CORPS
- 14 CHAPITRES COMPLETS POUR RÉPONDRE AUX PRÉOCCUPATIONS DES COUREURS
- 20 ILLUSTRATIONS ANATOMIQUES POUR COMPRENDRE LES MOUVEMENTS
Le Yoga pour les Runners vous montre comment intégrer le yoga et les techniques de respiration dans vos entraînements, pour vous aider à éliminer les douleurs chroniques et vous permettre de courir plus longtemps en étant plus fort. Chacune des postures de yoga présentées a été sélectionnée spécialement pour les coureurs et est décrite en détail pour garantir une exécution correcte et améliorer la force, la mobilité et la flexibilité. Chaque partie du corps est présentée pour vous aider à renforcer la colonne vertébrale, le tronc, les genoux, etc., et d'appliquer ces bons mouvements à la course à pied. -
Guide du sport santé : Nutrition et activité physique adaptées à tous les âges
ACSM
- Edit.4Trainer
- 7 Octobre 2023
- 9782492430961
Ouvrage scientifique et pratique complet, le Guide du sport santé est la référence en matière d'activité physique adaptée et de conseils en nutrition, selon votre âge et votre état de santé.
VOUS APPRENDREZ COMMENT :
- intégrer les recommandations des professionnels de santé dans votre routine quotidienne ;
- adapter vos exercices physiques (force, souplesse, condition aérobie et fonctionnelle) et être en pleine forme ;
- équilibrer vos repas (aliments, portions) et maîtriser votre poids ;
- améliorer votre santé par le sport et prendre soin de vous quelle que soit votre pathologie : diabète, maladie cardiovasculaire, cancer, dépression, ostéoporose, arthrite, grossesse, maladie d'Alzheimer ;
- créer, évaluer et modifier votre programme d'entraînement pour des résultats optimaux. Avec des consignes étape par étape et des photos en couleur pour les exercices les plus efficaces, ce livre vous offre des conseils pratiques pour mieux manger et mieux bouger. -
QUATRIÈME ÉDITION - 385 000 EXEMPLAIRES PAPIER VENDUS AUX ÉTATS-UNIS - TRADUCTION FRANÇAISE OFFICIELLE
Développée par la National Strength and Conditioning Association (NSCA) avec l'expertise de trente contributeurs, traduite pour la première fois en français, L'Encyclopédie de la préparation physique est la référence pour tous les acteurs de la préparation physique. Entièrement mis à jour, cet ouvrage complet expose les théories, les concepts et les principes scientifiques clés de l'entraînement et de la préparation physique ainsi que leur application en compétition et performance sportive. Il détaille également les aptitudes requises pour tout professionnel dans ces domaines. -
Mindfulness : pleine conscience pour la performance : le programme de préparation mentale des athlètes
Jean Fournier, Marjorie Bernier
- Edit.4Trainer
- 7 Mai 2023
- 9782492430916
Ce livre présente le programme Pleine Conscience pour la Performance (PCP) un programme de préparation mentale pour améliorer la concentration des sportifs dans les situations à enjeux.
S'appuyant sur les dernières recherches scientifiques en psychologie du sport, le programme PCP utilise la pleine conscience comme outil de performance, qui a fait ses preuves auprès de nombreux athlètes dans le cadre de leur préparation mentale, quel que soit leur niveau ou leur sport (golf, natation, patinage artistique, judo, escrime, taekwondo, tennis...).
L'ouvrage présente le programme suivant trois axes :
Comment développer sa pleine conscience ?
Sur quoi se concentrer pour performer ?
Comment avoir des routines efficaces ?
LES PLUS Une playlist audio d'une heure pour entraîner la pleine conscience, des exemples d'exercices, des références et des liens. -
Running flow : immersion mentale pour une course optimale
Mihaly Csikszentmihalyi, Philip Latter, Christine Weinkauff Duranso
- Edit.4Trainer
- 31 Août 2021
- 9782492430640
Le flow n'a rien de mystérieux ou d'éphémère : c'est un phénomène psychologique auquel s'intéressent beaucoup les scientifiques depuis que Mihaly Csikszentmihalyi a introduit cette notion dans les années 1970.
L'expérience et l'entraînement sont nécessaires pour profiter pleinement des bienfaits du flow : la course à pied favorise un état d'esprit immersif qui, travaillé, représente un levier ultime pour optimiser ses performances sportives.
RUNNING FLOW EST COMPOSÉ EN DEUX PARTIES
- dans la première, l'ouvrage s'intéresse au flow de manière générale
(historique, composants, intérêt pour la performance sportive) ;
- dans la deuxième, il présente l'application de ces connaissances à la course à pied (facteurs indispensables, accessibilité, compétition, données scientifiques).
Le flow est à la portée de tout le monde, athlètes professionnels comme amateurs : l'ouvrage fournit des outils pratiques (tableaux, illustrations, exercices) pour rendre accessible et optimiser la course à pied par l'immersion mentale. -
Powerlifting : les bases techniques de la force athlétique
Dan Austin, Bryan Mann
- Edit.4Trainer
- 7 Avril 2023
- 9782492430886
LA RÉFÉRENCE COMPLÈTE
+100 EXERCICES
10 PROGRAMMES
Ce guide de référence propose une approche complète de l'entraînement et de la compétition en powerlifting, ou force athlétique :
Plus de 100 exercices illustrés étape par étape sur les trois mouvements principaux le squat, le développé couché et le soulevé de terre
Des routines d'échauffement dynamique et des techniques de récupération pour optimiser l'entraînement
Un programme de compétition de 14 semaines, six programmes d'entraînement spécifiques (homme / femme, par mouvement), trois programmes d'entraînement hors saison de 8 semaines
Des listes de contrôle : pré-compétition, tâches à accomplir et matériel à apporter le jour de la compétition
Les plus : des conseils en nutrition et en santé mentale, des outils de visualisation et des recommandations pour l'entraînement et la compétition. -
Haltérophilie en 50 correctifs : Le guide pour ajuster le geste technique
SAMSON NDICKA MATAM
- Edit.4Trainer
- 7 Novembre 2023
- 9782492430985
Maîtrisez le bon geste pour performer !
Ce guide complet reprend les gestes techniques et les erreurs les plus fréquentes pour vous proposer des corrections ciblées et une remédiation complète.
Retrouvez à l'intérieur de ce livre :
Le répertoire gestuel complet de l'haltérophilie.
Des conseils pointus pour les coachs afin de toujours mieux encadrer les pratiquants.
Une programmation ciblée pour atteindre vos objectifs plus rapidement.
Une analyse complète des gestes, du plus simple au plus complexe. -
L'Encyclopédie de la préparation mentale
Robert S. Weinberg, Daniel Gould
- Edit.4Trainer
- 7 Juillet 2022
- 9782492430732
La référence pour tous les acteurs de la préparation mentale et de la psychologie du sport.
- 25 chapitres qui présentent les informations les plus complètes et actualisées sur les facteurs personnels et situationnels qui affectent le comportement du sportif.
- De nombreux thèmes étudiés : l'interaction et les processus de groupe, les techniques psychologiques et la préparation mentale pour atteindre la performance, l'agressivité dans le sport, le développement moral, la diversité et l'inclusion, etc.
- Des contenus relevant de domaines émergents : courage, pleine conscience, technologie en psychologie du sport, etc.
- Des outils pédagogiques, objectifs et résumés de chapitres, termes et points clés.
- Des encadrés pratiques, exemples illustrés et questions d'approfondissement.
- Une relecture scientifique complète par les membres de la Société Française de Psychologie du Sport. -
L'ENCYCLOPÉDIE RÉFÉRENCE POUR TOUTES LES DISCIPLINES DE L'ATHLÉTISME
Athlétisme réunit en deux volumes les enseignements et conseils de dix experts sur la théorie et la pratique des disciplines athlétiques pour atteindre la performance.
Le premier volume Les Fondamentaux et les Courses présente :
- les connaissances de façon accessible et didactique, directement applicables, grâce à de nombreux schémas et synthèses ;
- les données les plus avancées sur les disciplines athlétiques ;
- les bases techniques transversales et les aptitudes physiques générales ;
- les spécificités d'entraînement des courses : sprint, relais, saut de haies.
LE DIRECTEUR D'OUVRAGEJean Keller a entraîné le saut en hauteur au Paris Université Club pendant plus de 30 ans et est à l'origine des performances de nombreux athlètes au niveau national et international.Il a régulièrement formé des jeunes lauréats de podiums dans toutes les catégories fédérales. Il a assuré l'encadrement technique de l'équipe de France de saut en hauteur, a été « Entraîneur interrégional LIFA » et a animé de nombreux stages internationaux d'athlétisme de sauts à la CONFEJES (organisme international francophone).
PLUS DE 200 PHOTOS DES MOUVEMENTS DÉCOMPOSÉS
200 SCHÉMAS EXPLICATIFS ET PÉDAGOGIQUES
100 TABLEAUX ET GRAPHIQUES POUR PROGRESSER -
Premier triathlon : 50 exercices, 48 semaines de programme, 100 photos et encadrés
Linda Cleveland, Kris Swarthout
- Edit.4Trainer
- 7 Octobre 2022
- 9782492430749
Natation. Cyclisme. Course. Si l'entraînement de ces trois sports vous intéresse, Premier triathlon est le guide pratique qu'il vous faut. Écrit par deux experts de l'USA Triathlon (USAT), la plus grande organisation multisports au monde, ce livre fournit des stratégies et des conseils éprouvés pour vous préparer à votre premier triathlon. Premier triathlon est conçu pour que vous puissiez vous concentrer sur l'entraînement dont vous avez le plus besoin : - base de référence dans chacune des trois phases : natation, cyclisme et course à pied ; - niveaux d'entraînement (bronze, argent ou or) pour chaque phase, qui peuvent être combinés et personnalisés en fonction de vos objectifs et de votre mode de vie. Premier triathlon est plus qu'un simple entraînement, c'est une préparation totale : choix de l'équipement, motivation, défis à relever, prévention de l'épuisement, besoins nutritionnels et récupération, le livre propose un plan à multiples facettes pour réussir dans chacune des trois disciplines.
