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Isabelle Doumenc
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Ménopause : une transition réussie ; Solutions naturelles de la préménopause à la postménopause
Isabelle Doumenc
- Éditions Jouvence
- Aux petits soins
- 18 Décembre 2024
- 9782889702947
« La ménopause n’a pas que de mauvais côtés. C’est le meilleur moment pour repenser son hygiène de vie et mettre en place des habitudes qui vous assureront une transition réussie et une meilleure longévité ! »
Le corps change avec la ménopause, et la baisse des hormones induit des modifications physiologiques significatives au quotidien : bouffées de chaleur, perte de libido, de sommeil, prise de poids, humeur changeante, brouillard cérébral, thyroïde fragilisée... Des solutions naturelles existent pour anticiper ce changement, l’accompagner et le compenser au mieux !
Les principaux ajustements à apporter :
• alimentation équilibrée, activité physique et gestion du stress deviendront votre nouveau leitmotiv ;
• plantes, vitamines et compléments naturels seront vos alliés de choix face aux désagréments invalidants de la ménopause ;
• agir vite, sans attendre les premiers symptômes, en suivant les conseils d’une naturopathe déjà passée par là. -
Les dérèglements de la thyroïde, c'est fini !
Isabelle Doumenc
- Éditions Jouvence
- C'est fini ! C'est parti !
- 6 Novembre 2024
- 9782889054541
Vous posez-vous des questions sur votre consommation d’alcool ou sur celle d’un de vos proches ? Vous êtes-vous fixé pour objectif de diminuer ou d’arrêter votre consommation ? Souhaitez-vous épauler une personne dans ce besoin ?
L’objectif de ce petit cahier est de venir en aide, en toute bienveillance, aux personnes confrontées de près ou de loin à la dépendance à l’alcool devenue une entrave à la liberté personnelle.
Les réflexions, tableaux, questionnements, dessins éclairants... vous guideront à chaque étape du chemin, patiemment, avec respect et persévérance, afin de pouvoir vivre ou aider à vivre l’abstinence en toute sérénité !
Prenez soin de vous et redevenez acteur de votre vie !
« Un petit cahier bienveillant à destination des personnes en souffrance ou de celles qui les accompagnent. » -
Je me mets au jeûne intermittent ! supprimez un repas par jour pour des bienfaits santé-minceur
Isabelle Doumenc
- Larousse
- Essai - Nutrition
- 23 Mars 2022
- 9782036016576
Le jeûne intermittent est-il efficace dans la perte de poids ? Combien de temps doit-on rester sans manger ? Est-il compatible avec une vie active ? Comment ça marche ?
Le jeûne intermittent, ou fasting, consiste à ne pas s'alimenter durant environ 16 heures consécutives. Mettre ainsi l'organisme au repos modifie le fonctionnement du métabolisme et a notamment des effets sur la perte de poids et la santé cardio-vasculaire (buts recherchés par la majorité des personnes qui le pratiquent).
Mais ses vertus sont bien plus nombreuses !
Découvrez dans cet ouvrage :
- le mécanisme physiologique du jeûne intermittent : l'énergie n'étant plus apportée par l'alimentation, l'organisme va puiser dans ses réserves ;
- ses bienfaits et les impacts sur la santé : régénération du microbiote, protection contre les maladies cardio-vasculaires, diminution du diabète, du cholestérol et de l'hypertension, meilleure concentration... ;
- des conseils ciblés : pour pratiquer efficacement et avoir une alimentation équilibrée, des recettes healthy ;
- des témoignages avant/après : les objectifs, les difficultés rencontrées, les changements alimentaires mis en place, le bilan (perte de poids, forme, sommeil...). -
50 gestes pour détoxifier son intérieur
Isabelle Doumenc
- Larousse
- 50 Règles d'Or - Santé & Médecine
- 19 Avril 2023
- 9782036045194
Apprenez à identier les polluants pour les limiter au quotidien !
Saviez-vous que l'air intérieur est jusqu'à six fois plus pollué que l'air extérieur ? Heureusement, grâce à ce mini-guide complet, vous saurez reconnaître tous les polluants et vous adopterez les bons gestes pour détoxifier aisément votre intérieur.
Cuisiner sans polluer l'air, assainir la salle de bains, bricoler et jardiner sans produits toxiques, protéger sa santé et celle de son enfant... tous les domaines clés sont abordés pour vivre dans un environnement plus sain ! -
J'évacue les perturbateurs endocriniens, c'est parti !
Isabelle Doumenc
- Éditions Jouvence
- C'est fini ! C'est parti !
- 16 Octobre 2018
- 9782889056545
Les perturbateurs endocriniens sont omniprésents dans notre environnement et nous les ingérons malheureusement en permanence (aliments, matériaux d’emballage et de cuisson, eau du réseau, air intérieur, produits cosmétiques, etc.).
Ces substances infiltrent notre organisme et ont des répercussions sur notre système hormonal (infertilité, reproduction, obésité, maladies cardio-vasculaires...)
Ce petit guide vous livre des clés pour agir dès à présent et protéger votre santé et celle de vos enfants de ces polluants.
Vous apprendrez comment les évacuer de votre quotidien selon les périodes de votre vie (surtout pendant l’enfance, la grossesse et l’allaitement). -
Mon alimentation santé facile Tome 10 : anticholestérol et 63 recettes
Isabelle Doumenc, Magdalena Asancheyev
- Éditions Jouvence
- Mon alimentation santé facile
- 28 Février 2018
- 9782889055777
Fini l’époque où il fallait à tout prix bannir fromage, œufs, beurre et charcuterie quand on avait du cholestérol. Oui vous avez bien lu, l’ennemi est ailleurs : ce sont les sucres qu’il va falloir mieux organiser dans votre alimentation (celui des desserts et du chocolat, mais aussi celui du pain, des pâtes, du riz, et celui, invisible, ajouté aux plats préparés).
Les recettes proposées ici vont vous permettre d’intégrer ces changements pas à pas tout en continuant à cuisiner des plats traditionnels français, ou d’autres encas plus inventifs avec pour seule différence la liste des ingrédients. -
Soutenir sa fertilité, c'est parti !
Isabelle Doumenc
- Éditions Jouvence
- C'est fini ! C'est parti !
- 10 Septembre 2019
- 9782889057788
Tous les conseils pratiques pour optimiser votre fertilité, que vous soyez un homme ou une femme !
Vous êtes au tout début du projet de conception ? Cela fait un an que vous avez des rapports réguliers sans tomber enceinte ? Vous venez d’avoir un diagnostic d’infertilité ? Vous êtes pris en charge dans un parcours de PMA ?
STOP !
Quelle que soit votre situation, mettez toutes les chances de votre côté, en apprenant naturellement à améliorer votre fertilité.
Les causes de l’infertilité sont aussi bien masculines que féminines. Vous trouverez dans ce guide des conseils pour stimuler des fonctions spécifiques pendant la conception ou pour aider à purifier votre organisme avant la conception.
Au programme :
- adoption d’une alimentation saine et nutritive,
- utilisation de plantes bénéfiques,
- élimination de certains polluants de votre quotidien et meilleure gestion du stress.
C’est parti ! -
Le réflèxe médicament, c'est fini !
Isabelle Doumenc
- Éditions Jouvence
- C'est fini ! C'est parti !
- 27 Avril 2016
- 9782889053681
Déprogrammez-vous et devenez acteur de votre santé !
Nos boîtes à pharmacie regorgent de médicaments. Les Français sont parmi les plus gros consommateurs en Europe, notamment dans deux catégories : antibiotiques et anxiolytiques. Indispensables en cas d’urgence, nous avons tendance à en abuser.
Une routine dont il faut se sortir, sans culpabilité ni stress, et en procédant par étapes.
1) Vous déprogrammer du réflexe médicament.
2) Voyager dans le système digestif, clé de notre santé.
3) Savoir comment réagir en cas de crise et au cas par cas selon les maux.
4) Travailler le terrain. Explications en bienveillance, tests, exercices... suivez le guide !
Isabelle Doumenc, journaliste et naturopathe, a réalisé pendant 20 ans des reportages pour la télévision sur des problématiques de société et d’environnement. Au cours de ses enquêtes, elle a découvert le métier de naturopathe. En parallèle à son activité de naturopathe en région parisienne, elle met en pratique ses deux métiers à travers des conférences et l’écriture de livres dans le domaine de la santé.
