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Vie pratique & Loisirs
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J'accueille ma grossesse autrement : Haptonomie, chant prénatal, sophrologie... se préparer et accueillir l'enfant à naître
Sonia Krief, Alix Lefief-Delcourt
- Albin Michel
- 23 Avril 2025
- 9782226503121
La grossesse est encore trop souvent vue et prise en charge à travers un prisme médical. Même si les choses évoluent, son accompagnement n'est pas toujours en phase avec le souhait profond des femmes qui veulent élaborer leur projet personnel de manière holistique et autonome.
Il existe désormais de nombreuses spécialités : l'haptonomie, l'accompagnement aquatique, l'hypnose, le chant prénatal... Ces pratiques permettent de préparer l'accouchement mais aussi d'accompagner l'enfant à naître, en se concentrant sur les premiers contacts et en faisant en sorte qu'il se sente accueilli. C'est dans cette optique que Sonia Krief s'est entourée d'un village d'experts (sage-femme, psychologue, naturopathe, ostéopathe, sophrologue, gastro-entérologue...) pour vous guider en douceur dans la construction de votre grossesse, à votre rythme, selon vos désirs.
Ce guide pratique vous donne toutes les clés pour accueillir au mieux votre grossesse et votre enfant à naître :
o Des témoignages de praticiens qui expliquent leur philosophie et leur savoir-faire.
o Des zooms techniques : naturopathie, ostéopathie, sophrologie, gym douce... pour mettre rapidement en application des conseils d'experts.
o Des exercices guidés pas à pas et en format audio pour tester certaines méthodes et gagner en sérénité.
o Le point de vue de futures et jeunes mamans qui partagent leur expérience.
Un livre pour faire ses propres choix, selon ses envies et ses besoins.
Sonia Krief a exercé en tant qu'auxiliaire de puériculture durant près de quarante-cinq ans. Aujourd'hui, elle est cofondatrice de l'École du Bien Naître, un centre de formation dédié à la périnatalité. Sonia s'est fait connaître par le Thérapeutique Bain Bébé, un bain particulier donné aux bébés dans leurs premiers jours de vie. Elle forme à ce soin si particulier dans le monde entier. Star des réseaux sociaux, elle a à son actif plus de 110 millions de vues sur ses vidéos et 500 000 abonnés sur les réseaux sociaux. Elle est notamment l'autrice de J'accueille mon bébé (Albin Michel, 2021) et J'accueille mon post-partum (Albin Michel, 2024).
Alix Lefief-Delcourt accompagne Sonia sur le chemin de l'écriture depuis plusieurs années. -
Comprendre les IG bas et réduire le sucre
Alix Lefief-Delcourt
- Larousse
- 50 règles d'or
- 24 Avril 2024
- 9782036064553
Découvrez dans cet ouvrage l'essentiel pour vous lancer dans l'alimentation IG bas et profiter de ses bienfaits :Des explications pour comprendre le régime IG bas et ses bénéfices santé.Le mode d'emploi pour cuisiner et manger IG bas au quotidien : le tableau des index glycémiques, les aliments à privilégier, la liste de courses idéale...Des conseils pour bien composer ses repas IG bas, chez soi ou au restaurant.15 recettes savoureuses et gourmandes pour vous aider à mettre en place une alimentation IG bas.
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J'accueille mon post-partum
Sonia Krief, Alix Lefief-Delcourt
- Albin Michel
- 28 Février 2024
- 9782226492982
L'arrivée d'un bébé est un bouleversement pour ses parents. Bien sûr, prendre soin de son bébé est crucial. Mais vous, qui prend soin de vous ?
Après avoir longtemps été passé sous silence, le post-partum est aujourd'hui souvent présenté comme une période difficile, qui évoque d'emblée la fatigue, les douleurs, la solitude, les hauts et les bas émotionnels... Mais c'est surtout une période formidable, durant laquelle se crée un lien unique.
Et si, pour vivre son post-partum de la manière la plus sereine possible, la solution était de l'accueillir à bras ouverts ? Sonia Krief vous livre ici tout son savoir et réunit autour d'elle un village d'experts (sage-femme, psychologues, ostéopathe, professeure de yoga...) pour vous guider avec douceur, bienveillance et sensibilité dans ce moment intense.
Accueillir son post-partum, c'est :
Être informés sur les hauts et des bas de cette période. Le savoir, c'est le pouvoir !
Ce qu'il se passe dans votre corps (montée de lait, cicatrices, lochies, hormones...), ce qu'il se passe dans votre tête (lien d'attachement, baby blues, syndrome du ventre vide...), témoignages de parents...
Le préparer. Préparer son post-partum, c'est aussi important que préparer son accouchement.
Préparer la maison, se répartir les tâches, organiser les visites, mobiliser son « village »...
En plus : un projet de post-partum prêt à remplir à la fin du livre !
Prendre soin de soi. Si les parents vont bien, le bébé ira bien !
Conseils pour faire de son sommeil une priorité et accompagner les pleurs, recettes spéciales post-partum, exercices de yoga postnatal et méditations...
S'accueillir soi en tant que nouveau parent.
Comprendre la notion de matrescence, faire la paix avec son nouveau corps, trouver de nouveaux repères en couple, prendre sa place de papa/de coparent...
Des guides pratiques pour prendre soin d'un nouveau-né, il y en a plein ! Ce livre est centré sur vous, pour vous aider à prendre soin de vous, pendant cette période si particulière.
Sonia Krief a exercé en tant qu'auxiliaire de puériculture durant près de quarante-cinq ans. Aujourd'hui, elle est cofondatrice de l'École du Bien Naître, un centre de formation dédié à la périnatalité. Sonia s'est fait connaître par le Thérapeutique Bain Bébé, un bain particulier donné aux bébés dans leurs premiers jours de vie. Elle forme à ce soin si particulier dans le monde entier. Star des réseaux sociaux, elle a à son actif plus de 110 millions de vues sur ses vidéos et 500 000 abonnés sur les réseaux sociaux. Elle est notamment l'autrice de J'accueille mon bébé (Albin Michel, 2021).Alix Lefief-Delcourt accompagne Sonia sur le chemin de l'écriture depuis plusieurs années. -
L'alimentation anti-inflammatoire
Laëtitia Proust-Millon, Alix Lefief-Delcourt
- Éditions Leduc
- C'est malin
- 9 Février 2021
- 9791028519957
Vous souffrez de diabète, de rhumatismes, de migraines ou encore d’obésité ? L’inflammation chronique est peut-être la cause de vos maux. Grâce à l’alimentation anti-inflammatoire, adoptez les bons réflexes pour dire adieu aux douleurs quotidiennes et rester en bonne santé.
Dans ce guide accessible à tous, découvrez :
• Les grands principes de l’alimentation anti-inflammatoire : les causes des inflammations et leurs conséquences, pour enfin y remédier.
• Les nutriments et les aliments à privilégier : oméga-3, antioxydants, probiotiques, prébiotiques, fruits et légumes bénéfiques, huiles végétales, graines et fruits oléagineux, épices… Consommez ce qui vous fait du bien !
• 50 recettes anti-inflammatoires, de l’entrée au dessert, pour des idées de repas variés.
ADOPTEZ LES BONS RÉFLEXES POUR VIVRE PLUS LONGTEMPS ET EN MEILLEURE SANTÉ !
Laëtitia Proust-Millon est diététicienne-nutritionniste. Elle propose une approche fondée sur l’équilibre nutritionnel et le respect des sensations alimentaires.
Alix Lefief-Delcourt est l’auteure de nombreux best-sellers.
Ensemble, ils ont écrit Ne jetez plus l'éponge et Les Recettes prodigieuses du viking du ménage. -
Dormez mieux grâce aux secrets des grands sportifs
Mathieu Nédélec, Alix Lefief-Delcourt
- Vuibert
- Hors collection
- 12 Septembre 2024
- 9782311151244
Savez-vous qu'Eliud Kipchoge (le premier homme à réaliser un marathon en moins de 2 heures) fait une sieste entre chaque séance d'entraînement et que, le soir venu, il est toujours au lit avant 21 heures ? Que Cristiano Ronaldo a un coach en sommeil et que celui-ci lui conseille de ne jamais dormir plus de 1h30 minutes d'affilée, y compris la nuit ? Que LeBron James a besoin de 11 heures de sommeil par nuit tandis que pour Tiger Woods, c'est seulement 4 à 5 heures ? Que 30 minutes avant un de ses records du monde, Usain Bolt était encore dans son lit ?
Les sportifs de haut niveau sont des hommes et des femmes comme les autres. Eux aussi sont sujets aux insomnies, eux aussi présentent des troubles du sommeil. Or, ils doivent en grande partie leurs performances à la gestion rigoureuse de leurs nuits et de leurs phases de repos, à la préparation et à la récupération.
Alors comment font-ils pour dormir suffisamment et récupérer vraiment ? Ils mettent en place différentes stratégies, suggérées par des coachs en sommeil. L'un de ces spécialistes vous les révèle dans ce livre, et vous guide pour les transposer dans votre vie quotidienne. -
Allo docteurs : prévenir et soulager le mal de dos
Rachel Frély, Alix Lefief-Delcourt, Cécile Guéry riquier
- Larousse
- Allo Docteurs
- 8 Juin 2022
- 9782036024946
Avec Marina Carrère d'Encausse et Allo Docteurs, abordez les grands sujets de l'actualité bien-être et santé !
Dans la vie de tous les jours, notre dos est sollicité à chaque instant : au travail, à la maison, en bricolant, en faisant du sport... Les douleurs sont vite arrivées, tenaces et récurrentes. Heureusement, ce n'est pas une fatalité !
Dans ce guide complet, découvrez l'indispensable à connaître et des conseils pratiques ciblés selon vos besoins pour prévenir et soulager le mal de dos.
COMPRENDRE l'anatomie de la colonne vertébrale, les maux du dos, savoir à quels médecins et professionnels de santé spécialistes faire appel selon les douleurs...
AGIR avec des solutions concrètes et efficaces : adopter les bonnes postures au quotidien, bien choisir sa literie, améliorer son alimentation, effectuer des exercices de renforcement musculaire, connaître les chirurgies du dos en cas de troubles plus sévères...
Toutes les clés pour un dos en pleine forme ! -
Materner : allaitement, sommeil, pleurs... ; oubliez tout ce qu'on vous a dit et faites-vous confiance !
Sonia Krief, Alix Lefief-Delcourt
- Larousse
- Essai - Parents
- 4 Janvier 2023
- 9782036028487
Petit manifeste de confiance en soi à offrir à toutes les jeunes mamans (et papas !)
Sortir vite fait bien fait de la maternité, choisir entre allaitement au sein ou au biberon, laisser son bébé pleurer, ne pas trop le prendre dans les bras, lui faire faire ses nuits rapidement, reprendre le travail fissa, perdre ses kilos, ne pas négliger sa vie de couple... Le quotidien des jeunes mamans, et des parents en général, est pavé d'injonctions.
Et les besoins physiologiques élémentaires dans tout ça ? Submergés par ces impératifs, nous avons perdu la notion de ce qu'est une grossesse, un accouchement et même un bébé, pour nous concentrer uniquement sur le résultat.
Avec la sincérité et la bienveillance qui la caractérisent, Sonia Krief rassure les parents et leur donne confiance en les aidant à retrouver le vrai sens du mot « materner », à savoir prendre le temps de la maternité. Pour le bonheur des bébés et celui des parents ! -
Le grand livre des jumeaux
Alix Lefief-Delcourt, Elodie Gossuin, Muriel Herbert
- Éditions Leduc
- Le Grand Livre
- 10 Mai 2022
- 9791028525071
LE GUIDE DE RÉFÉRENCE DES FUTURS OU JEUNES PARENTS DE JUMEAUX
Suite à l’annonce, les réponses aux mille questions des futurs parents : les examens à réaliser durant la grossesse, les aides et les congés auxquels prétendre, les équipements dont il faut se munir et les clés pour un accouchement serein.
Ils sont arrivés !
Allaitement, bain, habillement, nuits, sorties... tout pour s’organiser et anticiper au mieux.
Faire face aux difficultés du quotidien : fatigue, oubli de soi et du couple, burn-out parental... des cas concrets et des témoignages.
Gérer la gémellité au fil des années : toutes les astuces pour accompagner vos jumeaux dans leur développement et leurs apprentissages, tout en respectant leur personnalité.
Alix Lefief-Delcourt est l’auteure de nombreux best-sellers en santé, notamment Ma Bible de la santé au naturel selon les saisons. Elle est également coauteure de Ma Bible de l’alimentation anti-inflammatoire et de Je m’initie à l’alimentation cétogène.
Muriel Herbert, maman de 3 enfants, dont des jumelles, est notamment l’auteure du best-seller Parents de jumeaux, notre vie croustillante, recommandé par la Fédération Jumeaux et plus. -
C'est malin poche : les 20 postures d'ostéo-gym qui soignent
Marc Pérez, Alix Lefief-Delcourt
- Éditions Leduc
- C'est malin
- 12 Janvier 2021
- 9791028519964
À la fois préventive et curative, l’ostéo-gym, une gymnastique inspirée de l’ostéopathie, soulage les douleurs articulaires, les problèmes viscéraux et même certaines pathologies chroniques grâce à des exercices simples et réalisables à la maison.
Dans ce livre, découvrez :
- Les bases de l’ostéo-gym : automassages, étirements, raccourcissements, mobilisations, postures de yoga, etc.
- 20 postures détaillées pour soulager l’ensemble du corps, des cervicales aux chevilles en passant par les coudes et les lombaires.
- Des exemples en images et des conseils pour une pratique en toute sécurité.
- Des clés complémentaires pour une meilleure hygiène de vie.
RETROUVEZ CONFORT ET BIEN-ÊTRE GRÂCE À L’OSTÉO-GYM !
Le Dr Marc Pérez est médecin ostéopathe et médecin du sport. Il enseigne la médecine manuelle ostéopathique à Paris, en Italie et en Espagne.
Alix Lefief-Delcourt est l’auteure de nombreux guides pratiques et santé.
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Yaourts inratables : 100 recettes faciles, naturelles et gourmandes
Alix Lefief-Delcourt
- Éditions Leduc
- 29 Août 2023
- 9782848999791
Faire vos propres yaourts va devenir un véritable jeu d’enfant !
Sains, naturels, bon marché et tellement meilleurs, vos yaourts sont inratables grâce à ce livre. C’est sûr, vous allez faire plaisir à toute la famille !
Dans ce guide :
- Avec ou sans yaourtière, toutes les techniques et les conseils pour les réussir du premier coup !
- Tous les ingrédients possibles, des plus évidents aux plus originaux pour varier les plaisirs : lait de vache ou de soja, huiles essentielles, biscuits, épices...
- Vos yaourts sont trop liquides ? À chaque problème, sa solution ! Vos yaourts vont être parfaits !
- Et, bien sûr, 100 recettes pour toutes les envies !
Et si vous vous preniez au jeu des yaourts faits maison ?
Essayez par exemple...
Yaourt à la vanille • yaourt light • yaourt crémeux aux framboises • yaourt à la rhubarbe • yaourt aux trois épices • yaourt miellé à la fleur d’oranger • yaourt à la lavande et sucre de canne • yaourt aux spéculoos et pommes caramélisées...
Alix Lefief-Delcourt est l’auteure de best-sellers aux éditions Leduc dont Ma Bible des aliments qui soignent et Mes petites recettes magiques à moins 300 calories. -
Les enfants indigo : comprendre et accompagner ces enfants à la sensibilité "extra-ordinaire"
Patricia Serin
- Eyrolles
- 5 Octobre 2023
- 9782212671575
Mieux comprendre ces enfants hors du commun
Depuis quelques dizaines d'années, une vague d'enfants spirituellement plus éveillés que ceux des générations précédentes, des enfants « extra-ordinaires », aussi appelés « indigo », semble émerger. Sensibles, réceptifs, clairvoyants, ces enfants atypiques possèdent une conscience différente de la nôtre, avec un fonctionnement à part et un regard différent sur la vie. Ils ne rentrent dans aucune norme ; ni pédopsychiatrique, ni éducative, ni scolaire. Ce phénomène reconnu outre-Atlantique est encore très marginalisé en France.
Au travers des recherches de l'Institut de recherche sur les expériences extraordinaires (INREES), Patricia Serin a eu la chance de recueillir un nombre conséquent de témoignages de parents d'enfants aux vécus extra-ordinaires. Dans cet ouvrage, elle explore ce phénomène indigo et permet de mieux le comprendre, de l'identifier et de trouver des pistes de compréhension, de soutien et d'accompagnement. Ces enfants, créatifs, férus de justice et à la conscience écologique chevillée au corps, sont-ils une chance pour le monde de demain ?
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Le froid, l'art de vivre en bonne santé
Carole Dalmas, Alix Lefief-Delcourt
- Eyrolles
- 5 Octobre 2023
- 9782212754513
Une source de joie et de vitalité !
Avez-vous déjà croisé des personnes qui vous disent adorer se baigner dans une eau glacée ? Peut-être les trouvez-vous très courageuses ou ne comprenez-vous pas bien le plaisir et les bénéfices qu'elles peuvent en retirer...
Dans cet ouvrage passionnant et à jour des toutes dernières découvertes scientifiques, Carole Dalmas et Alix Lefief-Delcourt vont vous aider à mieux comprendre à quel point le froid peut être un véritable allié de votre santé. Elles vous invitent à vous familiariser à votre tour avec le froid, mais de manière douce et progressive. Vous apprendrez à prendre soin de vous en l'invitant dans votre quotidien, grâce à de nombreuses pratiques très accessibles, quelle que soit votre appréhension des basses températures. Dormir la fenêtre ouverte, plonger vos mains dans un bol de glaçons, prendre une douche froide, marcher pieds nus dans une rivière, pratiquer le yoga du froid... Au fil des semaines, chaque petit défi, présenté sous la forme de « bulle de froid », vous montrera tous les bienfaits de cet art de vivre.
Une merveilleuse aventure transformatrice, aux effets bénéfiques sur votre système immunitaire ou sur la gestion de vos émotions, qui vous ouvrira des portes vers plus d'apaisement, de lucidité, de joie et de vitalité !
« Un livre riche d'enseignements et de sagesse. »
Dr Alexandre Fuzeau, champion du monde de nage en eau glacée -
Les épices ne sont pas que des ingrédients de cuisine indispensables ! Santé, beauté, maison, jardin : elles s’invitent dans tous les domaines de notre vie pour nous rendre 1 001 services.
Dans ce livre, découvrez toutes les astuces pour bénéficier au mieux de leurs superpouvoirs !
» Tout savoir sur les épices : découvrir leurs bienfaits (digestion, action anti-inflammatoire, etc.), bien les choisir, les conserver et les utiliser, connaître les précautions d’emploi et contre-indications, etc. ;
» De A comme ajowan à V comme vanille, 30 portraits épicés ;
» Utiliser les épices, mode d’emploi : leurs applications santé et beauté (diabète, allaitement, acné, brûlures d’estomac, perte de poids, etc.), dans la maison (mauvaises odeurs, lessives, etc.) et au jardin (répulsif moustiques, fourmis, mites et termites, etc.) ;
» 40 recettes épicées simples et savoureuses : Tzatziki au sumac, Naans aux graines de nigelle, Curry de poulet, Potimarron rôti au 4-épices, Carrot cake, Lait d’or, etc.
Découvrez les superpouvoirs des épices au quotidien !
Alix Lefief-Delcourt est l’auteure best-seller de nombreux guides pratiques et santé aux éditions Leduc. -
Mes petites recettes magiques : cétogènes + de graisses, zéro sucre
Olivia Charlet, Alix Lefief-Delcourt
- Éditions Leduc
- Mes petites recettes magiques
- 29 Novembre 2017
- 9791028509125
100 recettes riches en lipides et pauvres en glucides pour mincir, préserver sa santé et être en pleine forme !
Pauvre en glucides et riche en bonnes graisses, basée sur des produits bio et de qualité, l'alimentation cétogène et hypotoxique est la meilleure qui soit pour préserver sa santé. C'est aussi une très bonne solution pour perdre du poids.
Découvrez dans ce livre :
- Les grands principes et les bienfaits de l'alimentation cétogène et hypotoxique ;
- L'alimentation cétogène et hypotoxique en pratique : les aliments autorisés et ceux qu'il faut bannir, les règles à suivre pour bien composer ses repas, une journée cétogène type;
- Et bien sûr, 100 recettes conçues par Olivia Charlet, naturopathe et nutrithérapeute : Soupe de concombre et fenouil, Burgers de poulet aux herbes, Porridge aux graines de chia... De l'apéritif au dessert en passant par le petit déjeuner, découvrez des recettes originales, savoureuses et faciles à réaliser qui vous donneront envie d'adopter l'alimentation cétogène sans tarder !
De délicieuses recettes pour préserver sa santé, rester mince et être en pleine forme ! -
Le yoga des bons hommes
Alix Lefief-Delcourt, Samuel Urtado, Prosper Matussière, Frédérik Ngo-Di
- Larousse
- Hors Collection - Yoga
- 8 Février 2023
- 9782036008779
« LE YOGA, C'EST POUR LES MANGEURS DE GRAINES. IL FAUT ÊTRE SOUPLE... ET PUIS, C'EST CHIANT, MOI J'AI BESOIN DE TRANSPIRER ! »
Si toi aussi tu crois à tous ces clichés, tu vas rapidement changer d'avis !
La vérité, c'est que le yoga va te faire du bien, et tellement plus encore.
Ton dos te fait souffrir, tu es stressé et irritable, tu as l'impression de tourner en rond dans ta vie...
Grâce au programme que nous te proposons, tu vas améliorer tes performances physiques, tu vas te sentir plus zen et surtout, mieux dans ta peau et dans ta vie. Et si tu pratiques un sport, c'est un excellent complément. Ce n'est pas un hasard si les sportifs de haut niveau s'y mettent !
Alors, oublie tout ce que tu sais (ou que tu crois savoir !) et viens découvrir le yoga des Bons Hommes avec nous ! -
C'est malin poche : les épices c'est malin ; cannelle, clou de girofle, poivre... leurs bienfaits et toutes leurs utilisations méconnues pour la santé, la beauté et la maison
Alix Lefief-Delcourt
- Éditions Leduc
- C'est malin
- 17 Février 2012
- 9782848999401
Cannelle, clou de girofle, poivre... leurs bienfaits et toutes leurs utilisations méconnues pour la santé, la beauté et la maison !
Poivre, cannelle, curcuma, noix de muscade... Les épices sont extraordinaires pour relever vos petits plats et épater vos amis. Mais savez-vous que les clous de girofle par exemple sont parfaits pour chasser les mites ? Ou que la cannelle va vous permettre de désodoriser votre micro-ondes en quelques secondes ? Les épices n’ont pas fini de vous étonner !
Les épices vont vous aider à...
- Prendre soin de votre santé : contre le cholestérol, le diabète, la toux ou encore l’acné... les épices font des miracles !
- Donner du goût à vos mets : le mode d’emploi de chaque épice pour parfumer juste comme il faut (doit-on ciseler ? râper ? rincer ? comment les associer ?).
- Simplifier votre quotidien : du piment pour protéger vos fleurs des parasites, du poivre pour empêcher les couleurs de déteindre au lavage...
Tous les secrets des épices et leur mode d’emploi ! -
Le chlorure de magnésium malin
Alix Lefief-Delcourt
- Éditions Leduc
- C'est malin
- 1 Octobre 2010
- 9782848998374
Tous les bienfaits de cet ingrédient essentiel pour la santé, la beauté et la maison !
Découvrez vite les innombrables bienfaits du chlorure de magnésium. Ce sel minéral est à la fois pratique à utiliser et en plus il est bon marché ! Consommé en cure ou occasionnellement, il fera un bien fou à votre santé, votre beauté, vos petits plats et même vos plantes vertes !
Grâce au chlorure de magnésium, vous allez pouvoir :
• Reprendre du tonus et éviter de nombreux maux quotidiens : rhume, stress, acné, tâches de vieillesse... À vous la vitalité et le teint frais !
• Faire des miracles en cuisine : accélérer la cuisson de vos aliments, rehausser leur goût ou encore empêcher les légumes vapeur de ramollir !
• Chouchouter vos plantes vertes sans engrais pour les aider à résister aux maladies et à la sécheresse.
Laissez-vous surprendre par les vertus du chlorure de magnésium, vous ne serez pas déçu ! -
La charge mentale des enfants ; quand nos exigences les épuisent
Aline Nativel Id Hammou, Alix Lefief-Delcourt
- Larousse
- Essais Larousse
- 8 Janvier 2020
- 9782035965639
Emploi du temps saturé, pression scolaire mais aussi familiale pour être parmi les meilleurs... Être un enfant de nos jours est devenu un vrai métier !
Si la charge mentale des femmes a largement été dénoncée, elle ne leur est pas réservée. Les enfants aussi la subissent et sont soumis au stress
quotidiennement.
Pour la première fois, un ouvrage décrypte les comportements et les mécanismes qui conduisent à cette surcharge et analyse les impacts sur le développement général de l'enfant : épuisement, agitation, stress, anxiété et parfois dépression.
À l'aide de nombreux cas issus de sa pratique, l'auteure propose des outils faciles à utiliser au quotidien pour permettre aux parents de reconnaître les signes d'épuisement et aider leur enfant à se construire le plus sereinement possible.
Aline Nativel Id Hammou est psychologue clinicienne spécialisée dans le domaine de l'enfance, de l'adolescence et de la famille. Son approche est basée sur l'idée « qu'un enfant parfait n'existe pas » et « que grandir sereinement implique de la joie, des échecs, des réussites, des encouragements, de la légèreté et de la bienveillance ».
Avec Alix Lefief-Delcourt, auteure de nombreux ouvrages en santé et parentalité.
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Pourquoi on ne se comprend pas ? mieux communiquer avec la méthode des 4 couleurs
Elodie Bancelin, Alix Lefief-Delcourt
- Larousse
- Essai - Psychologie
- 6 Janvier 2021
- 9782035976628
Votre amoureux a mal pris votre dernière remarque ? Votre petit dernier fait un caprice ? Votre collègue n'a pas desserré les dents depuis une semaine ? À travers la méthode des quatre couleurs, nommée la méthode DISC, cet ouvrage vous aidera à mieux comprendre les différents types de personnalité qui vous entourent.
Après avoir identifié votre profil, vous pourrez décoder celui des autres et comprendre pourquoi, avec certaines personnes, la relation est compliquée.
Quelles vacances prévoir avec un ami Bleu, comment entamer une discussion avec un supérieur Rouge, comment dialoguer avec un enfant Vert ou encore comment aborder un sujet sensible avec un conjoint Jaune ?
Cet ouvrage fourmille de tests et de conseils pour mieux vous adapter à votre interlocuteur et éviter les embûches . Vous pourrez ainsi avoir des relations plus saines au quotidien et vous en sortir, même avec les personnalités les plus difficiles !
« Sartre disait que "l'enfer, c'est les autres". Eh bien, grâce à ce livre, vous allez pouvoir passer de l'enfer au paradis. »
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Soigner ses enfants efficacement et sans danger grâce aux huiles essentielles et aux hydrolats
Virginie Brevard, Alix Lefief-Delcourt
- Eyrolles
- 9 Avril 2020
- 9782212733204
ANGINE, ECZÉMA, MAL DES TRANSPORTS...
Le guide pratique pour soigner son enfant facilement, efficacement et sans risque grâce aux huiles essentielles !
Bien utilisée, l'aromathérapie a de très nombreux avantages pour les bébés et les enfants : rapidité d'action, odeurs agréables, interaction parent-enfant par le massage, bienfaits du bain, renforcement des défenses immunitaires... Les enfants adorent !
La sélection d'huiles essentielles est ici volontairement restreinte à 17 huiles essentielles, auxquelles Virginie Brevard associe 11 hydrolats
et 8 huiles végétales, qui vous permettront de soigner presque tous les maux quotidiens. Vous ne trouverez donc pas dans ce livre certaines huiles essentielles parfois conseillées aux enfants mais qui, en réalité, peuvent se révéler dangereuses, comme celles de basilic exotique, de clou de girofle ou encore de fenouil doux.
Bosse, rhume, fièvre, colère... Pour chaque trouble de la vie courante, vous découvrirez dans ce livre facile d'accès et d'utilisation la synergie d'huiles essentielles à réaliser et la posologie (en massage, par voie orale, en gargarisme, dans le bain, en « doudou » olfactif...) en fonction de l'âge de l'enfant, à partir de 3 mois.
Virginie Brevard est docteur en pharmacie, aromathérapeute et olfactothérapeute. Elle s'est par ailleurs formée en homéopathie, phytothérapie
et micronutrition. Elle est aujourd'hui installée à La Rochelle et a créé son entreprise de conseils et d'ateliers en aromathérapie :
https://aromaconseils.com/
Avec la collaboration d'Alix Lefief-Delcourt, auteure spécialisée en nutrition, santé et bien-être. -
C'est malin poche : le pamplemousse malin ; tous les bienfaits pour la santé, la beauté et la maison d'un ingrédient 100 % naturel
Alix Lefief-Delcourt
- Éditions Leduc
- C'est malin
- 6 Janvier 2016
- 9791028506544
Tous les bienfaits pour la santé, la beauté et la maison d'un ingrédient 100 % naturel !
Santé, beauté, maison, cuisine... Le pamplemousse est un ingrédient magique ! Sa chair juteuse, son goût légèrement acide et ses multiples vertus vont vous rendre addict... En fruit (tout simplement), en huile essentielle ou en extrait de pépins, vous allez faire des miracles.
Au programme :
- Apaiser vos envies de grignotage et perdre vos kilos superflus
- Vous protéger des petits maux de l'hiver (grippe, rhume...)
- Assainir l'air de la maison
- Dire adieu à vos problèmes de digestion
- Déloger la fameuse cellulite
- Faire des économies en fabriquant vos propres produits d'entretien bio
- Redonner de la brillance à vos cheveux
- Cuisiner des plats délicieusement parfumés
UN GUIDE PRATIQUE POUR DÉCOUVRIR TOUS LES BIENFAITS DU PAMPLEMOUSSE... ET NE PLUS S'EN PASSER ! -
C'est malin poche : le raisin malin ; un peu, beaucoup, en cure... pour la santé, la beauté...
Alix Lefief-Delcourt
- Éditions Leduc
- C'est malin
- 8 Juillet 2015
- 9791028506179
Un peu, beaucoup, en cure... Pour la santé, la beauté...
Un verre de jus de raisin au réveil ou une petite grappe en guise de dessert, voilà de quoi égayer votre quotidien. Mais grâce à ce livre, vous allez découvrir de nombreuses autres façons d'apprécier ce fruit magique.
Laissez-vous tenter par ses 1 001 vertus :
- Riche en vitamines et en minéraux, il booste l'organisme contre les maux quotidiens (douleurs, toux, fatigue...).
- Sa forte teneur en antioxydants protège des maladies cardiovasculaires, du cholestérol, du diabète...
- En soin ou en massage, il nettoie et nourrit la peau, les cheveux et les ongles.
- En cuisine, il relève fromages et viandes pour sublimer vos petits plats (inclus : de nombreuses recettes !).
AVEC LE RAISIN ET SES BIENFAITS, VOUS N'ÊTES PAS AU BOUT DE VOS SURPRISES ! -
Mes petites recettes magiques : à la plancha
Alix Lefief-Delcourt
- Éditions Leduc
- Mes petites recettes magiques
- 1 Mai 2011
- 9782848999753
Sain, rapide, diététique... le mode de cuisson qui va tout changer !
Plus saine qu’un barbecue, plus conviviale qu’un four, aussi diététique qu’à la vapeur mais surtout plus savoureuse que ces trois modes de cuisson réunis... voilà la plancha ! Les aliments cuisent dans leur jus (la graisse est évacuée), à même la plancha pour garder tout leur goût, le tout sans ajout de matière grasse.
Dans ce livre, découvrez :
- Comment bien choisir votre plancha : les différents modèles sur le marché, les précautions d’emploi en intérieur, les astuces pour l’entretenir...
- Les aliments sublimés par ce mode de cuisson : petits poissons (rougets,sardine), fruits de mer, viandes rouges, légumes d’été et même fruits ! Et aussi des idées de marinades pour décupler les saveurs.
- Et bien sûr, 100 recettes faciles et originales de l’entrée au dessert ! Maquereau croustillant à la moutarde, aiguillettes de poulet au miel, calamars marinés à l’ail et au citron, ananas caramélisé au rhum et à la vanille...Alix Lefief-Delcourt est rédactrice pour différents médias.
Ses spécialités : l'alimentation, les remèdes naturels, le bio, la cuisine... Elle est l'auteure de nombreux bestsellers et a déjà vendu plus de 600 000 ex. aux éditions Leduc.s. -
C'est malin poche : je fabrique moi-même mes produits d'hygiène
Alix Lefief-Delcourt
- Éditions Leduc
- C'est malin
- 24 Mai 2022
- 9791028525064
Vous voulez reprendre le contrôle sur les produits que vous appliquez quotidiennement sur votre peau, vos cheveux, vos dents ou vos aisselles ?
Vous aimeriez obtenir des soins aussi – voire plus – performants que ceux vendus dans le commerce mais sans les ingrédients douteux utilisés ? Tout cela avec une parfaite sécurité sanitaire et environnementale et sans vous ruiner ?
Cet ouvrage vous donne toutes les clés pour fabriquer facilement vos produits d’hygiène et de beauté !
- Pourquoi et comment réaliser vos produits maison : une démarche ludique, respectueuse de l’environnement et de la santé.
- Les 50 ingrédients de base naturels et actifs pour créer des produits d’hygiène efficaces et de qualité : savons, huiles, bicarbonates, émulsifiants, conservateurs...
- Plus de 60 recettes pour fabriquer votre propre cosmétique, adaptée à vos besoins : soins pour le visage (gommages, masques, démaquillants...), le corps (crèmes, gels douche...), les cheveux (shampooings, masques...) et produits d’hygiène divers (dentifrices, déodorants...).
LE GUIDE POUR DÉBUTER ET APPRENDRE À CRÉER FACILEMENT VOS PRODUITS D’HYGIÈNE ET DE BEAUTÉ MAISON !
Alix Lefief-Delcourt est l’auteure de nombreux best-sellers en santé, notamment Ma Bible de la santé au naturel selon les saisons. Elle est également coauteure de Ma Bible de l’alimentation anti-inflammatoire et de Je m’initie à l’alimentation cétogène.
